पीरियड्स के दर्द से राहत के लिए बेहतरीन स्लीपिंग पोज़िशन्स

पीरियड्स के दौरान दर्द का सामना

महिलाओं के लिए पीरियड्स का समय अक्सर कठिनाई भरा होता है। इस दौरान कमर और पैरों में दर्द, थकान, कमजोरी और पेट में ऐंठन जैसी समस्याएं आम होती हैं। विशेष रूप से, पेट की ऐंठन से कई महिलाएं परेशान रहती हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ विशेष सोने की पोज़िशन्स इस दर्द को कम करने में मदद कर सकती हैं?

पीरियड्स के दर्द से राहत दिलाने वाली 3 स्लीपिंग पोज़िशन्स

यहाँ कुछ सोने की पोज़िशन्स दी गई हैं, जो पीरियड्स के दौरान ऐंठन और असुविधा को कम करने में सहायक हो सकती हैं:

• घुटनों के नीचे तकिया लगाकर सोना: यह पेट की ऐंठन से राहत पाने का एक प्रभावी तरीका है। एक गोल तकिया या सामान्य तकिये को रोल करके अपने घुटनों के नीचे रखें। पीठ के बल लेटें और सुनिश्चित करें कि आपके पैर सीधे हों। यह पोज़िशन आपकी मांसपेशियों को आराम देती है और जल्दी राहत महसूस कराती है।


• फेटल पोज़िशन में सोना: यह पोज़िशन गर्भ में भ्रूण की स्थिति के समान होती है। इस तरह सोने से पेट की मांसपेशियों पर हल्का दबाव पड़ता है, जिससे दर्द और ऐंठन में कमी आती है। एक रिसर्च के अनुसार, इस पोज़िशन में सोने से हैवी लीकेज को भी रोका जा सकता है।


• चाइल्ड पोज़ में सोना: यह पोज़िशन भी पीरियड्स के क्रैंप से राहत देने में मददगार है। इसमें आप आगे की ओर मुड़ते हैं और सिर को घुटनों की ओर झुकाते हैं। यह न केवल मांसपेशियों को आराम देती है, बल्कि आपको अच्छी नींद भी लाती है।

दर्द कम करने के अन्य उपाय

इन सोने की पोज़िशन्स के अलावा, आप पीरियड्स के दर्द को कम करने के लिए कुछ अन्य उपाय भी कर सकती हैं:

• सोने से पहले गर्म पानी से स्नान करें।


• पेट पर हीटिंग पैड का उपयोग करें।


• कमरे का तापमान आरामदायक रखें।


• एक कप गर्म चाय का सेवन करें।

ये सभी उपाय मिलकर आपको पीरियड्स के दिनों में बेहतर महसूस करने में मदद करेंगे। क्या आपने इनमें से कोई पोज़िशन पहले आजमाई है, या कोई और उपाय आपके लिए कारगर रहा है?