पानी पीने के बावजूद कम पेशाब आना: जानें इसके कारण और समाधान

पानी की मात्रा और पेशाब की आवृत्ति

डॉक्टरों का मानना है कि शरीर को स्वस्थ और हाइड्रेटेड रखने के लिए प्रतिदिन 8 से 10 गिलास पानी पीना आवश्यक है। पर्याप्त पानी पीने से शरीर में मौजूद विषैले तत्व यूरिन के माध्यम से बाहर निकल जाते हैं। किडनी पानी का उपयोग करके शरीर से अपशिष्ट और हानिकारक पदार्थों को छानती है, जिससे शरीर की सफाई होती है और उसकी कार्यक्षमता में सुधार होता है। लेकिन क्या आपको ऐसा लगता है कि दिनभर पानी पीने के बावजूद आप केवल 2 से 3 बार ही पेशाब करते हैं? स्वास्थ्य विशेषज्ञों और यूरोलॉजिस्ट के अनुसार, इस स्थिति को सामान्य मानना किडनी या ब्लैडर के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है.

पेशाब की आवृत्ति और स्वास्थ्य

Paras Hospitals पटना के निदेशक, जो कि मूत्र रोग विशेषज्ञ हैं, ने बताया कि पेशाब की अत्यधिक या अत्यल्प मात्रा दोनों ही स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकती हैं। यूरिन का उत्पादन किडनी की कार्यक्षमता से जुड़ा होता है। यदि किसी व्यक्ति को लगातार सामान्य से कम पेशाब आता है, तो यह किडनी की बीमारी या उसकी कार्यप्रणाली में गड़बड़ी का संकेत हो सकता है। ऐसे लक्षणों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए और समय पर डॉक्टर से जांच करानी चाहिए.

स्वस्थ व्यक्ति की पेशाब करने की सामान्य आवृत्ति

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, एक स्वस्थ व्यक्ति को दिन में लगभग 1.5 से 2 लीटर यूरिन पास करना चाहिए, हालांकि यह मात्रा पानी पीने की आदत, मौसम और शरीर की जरूरतों पर निर्भर करती है। सामान्यतः लोग दिन में 4 से 8 बार पेशाब करते हैं। यदि किसी व्यक्ति को लंबे समय तक कम पेशाब आता है या बार-बार पेशाब की आवश्यकता महसूस होती है, तो यह शरीर में पानी की कमी, यूरिन संक्रमण, डायबिटीज या किडनी से संबंधित समस्याओं का संकेत हो सकता है.

कम पेशाब आने के संभावित कारण

कम यूरिन आना केवल पानी की कमी का संकेत नहीं है, बल्कि यह कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं की ओर इशारा कर सकता है। यदि लंबे समय तक पेशाब कम आता है, तो इसके पीछे निम्नलिखित कारण हो सकते हैं:

• किडनी की कार्यक्षमता में कमी या किडनी फेलियर


• किडनी या यूरिनरी ट्रैक्ट में संक्रमण


• शरीर में पानी की कमी


• लो ब्लड प्रेशर की समस्या


• हार्ट से जुड़ी बीमारियां


• पेशाब की नली में रुकावट या पथरी


• लिवर संबंधी समस्याएं


• पेट, पैरों या शरीर में सूजन


• डायबिटीज या उच्च रक्त शर्करा


• कुछ दवाओं का अधिक सेवन


• मानसिक तनाव या न्यूरोलॉजिकल समस्याएं


• एनीमिया


• गंभीर मामलों में मिर्गी या दौरे की स्थिति

यदि पेशाब कम आने के साथ थकान, सूजन, जलन, सांस फूलना या कमजोरी जैसे लक्षण भी दिखाई दें, तो तुरंत डॉक्टर से जांच करानी चाहिए.

कम पेशाब आने पर क्या करें?

• यदि आपको सामान्य से कम पेशाब आ रहा है, तो इसे नजरअंदाज न करें। सही खानपान और जीवनशैली अपनाकर इस समस्या से राहत पाई जा सकती है.


• शरीर को हाइड्रेट रखें और दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। आमतौर पर रोजाना 2 से 3 लीटर पानी पीना फायदेमंद होता है.


• दस्त, उल्टी या डिहाइड्रेशन की स्थिति में नारियल पानी, ORS, नींबू पानी और अन्य तरल पदार्थों का सेवन करें.


• यदि आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो ब्लड शुगर को नियंत्रित रखना आवश्यक है.


• उच्च रक्तचाप भी किडनी पर असर डाल सकता है, इसलिए तली-भुनी और ज्यादा नमक वाली चीजों का सेवन कम करें.


• धूम्रपान और शराब से दूरी बनाना बेहतर है.


• यदि पेशाब में जलन, सूजन या कमजोरी जैसी समस्या हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें.


• डाइट में संतुलित मात्रा में नमक लें, क्योंकि ज्यादा नमक किडनी पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है.


• यदि समस्या लगातार बनी रहे, तो विशेषज्ञ से सलाह लेना आवश्यक है.