पानी पीने का सही तरीका और समय: जानें स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण टिप्स

पानी का महत्व

बचपन से हम सुनते आ रहे हैं कि जल ही जीवन है। स्वस्थ रहने के लिए पानी अत्यंत आवश्यक है। हमारे शरीर के सभी अंगों को सही तरीके से कार्य करने के लिए पानी की जरूरत होती है। शुद्ध पानी में इतनी क्षमता होती है कि यह आपको कई बीमारियों से बचा सकता है। विशेषज्ञों का मानना है कि हमें दिन में 3 से 4 लीटर पानी पीना चाहिए। हालांकि, यह जानना भी जरूरी है कि पानी कब और कैसे पीना चाहिए।

गुनगुना पानी कब पीना चाहिए?

आयुर्वेद में सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीने के फायदों का उल्लेख किया गया है। 16वीं शताब्दी के आयुर्वेदिक ऋषि भाव मिश्र ने गुनगुने पानी की सही मात्रा और समय के बारे में बताया था। आजकल, लोग अक्सर पानी पीने के गलत तरीके अपना रहे हैं। आयुर्वेदिक विशेषज्ञ डॉ. वारालक्ष्मी ने इस विषय पर जानकारी साझा की है।

खाली पेट कितना पानी पिएं?

सुबह खाली पेट पानी पीने को आयुर्वेद में उषापान कहा जाता है। आचार्य भाव मिश्र के अनुसार, सुबह खाली पेट 640 मिलीलीटर गुनगुने पानी का सेवन करना चाहिए। यह स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी माना जाता है।

पानी पीने का सही समय

पानी पीने का तरीका भी उतना ही महत्वपूर्ण है। गलत तरीके से पानी पीने से स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। आजकल, लोग अक्सर बोतल से पानी पीते हैं, जो कि गलत आदत है। आयुर्वेदिक आचार्य ने उषापान के लिए ब्रह्म मुहूर्त का समय सुझाया था, लेकिन आजकल की जीवनशैली के कारण यह सभी के लिए संभव नहीं है।

खाली पेट ज्यादा पानी पीने के नुकसान

खाली पेट अधिक पानी पीने से ब्लोटिंग, पेट दर्द, गैस, और एसिडिटी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, सूरज उगने से पहले उठने का प्रयास करें और गुनगुने पानी की मात्रा को छोटे गिलास में सीमित रखें। इसके साथ ही, अपनी शारीरिक गतिविधियों को बढ़ाना भी आवश्यक है।