नस चढ़ने के कारण और राहत के उपाय

नस चढ़ने की समस्या

नस चढ़ना एक सामान्य समस्या है, जो कई लोगों को बैठने, लेटने या खड़े रहने पर भी हो सकती है। यह आमतौर पर हाथ या पैर में होती है और इसके दौरान व्यक्ति को तीव्र दर्द का अनुभव होता है। कई बार यह दर्द इतना बढ़ जाता है कि लोग तड़पने लगते हैं। हालांकि, यह स्थिति अक्सर थोड़ी देर में ठीक हो जाती है, लेकिन कभी-कभी यह अधिक समय तक भी बनी रह सकती है। आइए जानते हैं कि नस चढ़ने के पीछे के कारण क्या हैं और इससे राहत पाने के उपाय क्या हैं।

नस चढ़ने के कारण

नस चढ़ने का मुख्य कारण शारीरिक कमजोरी है, लेकिन इसके अन्य कारण भी हो सकते हैं। जैसे शरीर में पानी की कमी, खून में पोटेशियम और कैल्शियम की कमी, मैग्नीशियम और अन्य मिनरल्स की कमी, अत्यधिक शराब का सेवन, किसी बीमारी के कारण कमजोरी, तनाव, गलत पोजीशन में बैठना, अस्वस्थ खान-पान और नींद की कमी।

नस चढ़ने पर अपनाएं ये उपाय

1. स्ट्रेचिंग: नस चढ़ने पर प्रभावित हिस्से की स्ट्रेचिंग करना तुरंत राहत दे सकता है। मांसपेशी जिस दिशा में खींचती है, उसके विपरीत दिशा में स्ट्रेच करें। ध्यान रखें कि अधिक ताकत न लगाएं।

2. नमक: नस चढ़ने पर नमक चाटने से लाभ होता है, क्योंकि नमक में पोटेशियम होता है। पोटेशियम की कमी से नस चढ़ सकती है।

3. केला: केला भी नस चढ़ने के लिए एक प्रभावी उपाय है, क्योंकि इसमें पोटेशियम की अच्छी मात्रा होती है।

4. बर्फ: नस चढ़ने पर बर्फ की सिंकाई करें। प्रभावित क्षेत्र पर कपड़े में बर्फ लपेटकर रखें। इससे तुरंत आराम मिलता है।

5. मसाज: गर्दन, हाथ और पैर की नस चढ़ने पर एसेंशियल ऑयल से मसाज करना फायदेमंद होता है। इससे रक्त संचार में सुधार होता है।

6. पर्याप्त नींद: अच्छी नींद लेना भी नस चढ़ने की समस्या को कम कर सकता है। शरीर को आराम और मरम्मत के लिए समय चाहिए होता है।