दिल की सेहत के लिए अनदेखी खतरनाक आदतें

दिल की समस्याओं का बढ़ता खतरा

दिल की अनदेखी खतरनाक आदतें: दिल से जुड़ी समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं, और अब युवा भी इनका शिकार हो रहे हैं। दिल को स्वस्थ रखने के लिए लोग अक्सर अपने आहार और शारीरिक गतिविधियों पर ध्यान देते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, सही आहार और नियमित व्यायाम दिल की सेहत बनाए रखने के लिए अत्यंत आवश्यक हैं। हालांकि, कई अन्य कारक भी दिल की सेहत पर गहरा प्रभाव डालते हैं, जिन्हें नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। अक्सर लोग कई अच्छी आदतों को अनदेखा करते हैं, लेकिन ये दिल की बीमारियों के खतरे को बढ़ा देती हैं।

नींद की कमी और दिल की सेहत

एक रिपोर्ट के अनुसार, नींद की कमी दिल की सेहत को गंभीर रूप से प्रभावित करती है। यदि आप प्रतिदिन केवल 6 घंटे सोते हैं और सोचते हैं कि आप अधिक मेहनती हैं, तो सावधान रहें। लगातार नींद की कमी दिल की विफलता, स्ट्रोक और अचानक मृत्यु के जोखिम को बढ़ा देती है। शरीर को आराम और मरम्मत के लिए नींद की आवश्यकता होती है। नींद की कमी से दिल पर दबाव बढ़ता है, जिससे गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ता है।

प्रदूषित हवा का प्रभाव

लंबे समय तक प्रदूषित हवा में सांस लेना भी दिल की बीमारियों के खतरे को बढ़ाता है। कार्यालय या अन्य स्थानों पर जाते समय ट्रैफिक के धूल और धुएं में सांस लेना दिल की सेहत को खराब करता है। प्रदूषित हवा में मौजूद बारीक कण धीरे-धीरे दिल की धमनियों को कठोर कर देते हैं, जिससे उनमें प्लाक जमा होने लगता है, जो दिल के दौरे का खतरा बढ़ाता है। इसके अलावा, अत्यधिक तनाव भी दिल की सेहत को नुकसान पहुंचाता है। यदि आप हमेशा तनाव में हैं, तो यह आदत आपके दिल को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है। तनाव के कारण शरीर में कोर्टिसोल नामक हार्मोन बढ़ता है, जो रक्तचाप और सूजन को बढ़ाता है। यह दिल पर अतिरिक्त दबाव डालता है। लोगों को तनाव से बचना चाहिए।

मौखिक स्वास्थ्य का महत्व

आपको जानकर आश्चर्य होगा कि मौखिक स्वास्थ्य में लापरवाही भी दिल की सेहत को प्रभावित कर सकती है। यदि आपने वर्षों से दंत चिकित्सक के पास नहीं गए हैं और मौखिक स्वच्छता को हल्के में लिया है, तो यह आपके दिल के लिए खतरा बन सकता है। मसूड़ों की बीमारी से बैक्टीरिया रक्त में पहुंचकर शरीर में सूजन बढ़ाते हैं, जिससे दिल के दौरे का खतरा बढ़ता है। इससे बचने के लिए रोजाना दांतों को ब्रश करें, फ्लॉस करें और समय-समय पर दंत चिकित्सक के पास जाएं। इसके अलावा, अस्वस्थ आहार से शरीर में पोषण की कमी होती है, जो दिल की बीमारियों के खतरे को बढ़ाती है। घर का बना पौष्टिक भोजन खाने का प्रयास करें।

आंतों का स्वास्थ्य और दिल

आंतों के स्वास्थ्य की अनदेखी भी दिल की सेहत के लिए हानिकारक हो सकती है। आपकी आंतों में मौजूद बैक्टीरिया भी दिल की सेहत को प्रभावित करते हैं। आंतों के माइक्रोबायोम को सही रखना कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है। प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ जैसे दही, छाछ, अचार, साबुत अनाज और फाइबर से भरपूर चीजें आंतों को स्वस्थ रखती हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, कुछ ऐसी दैनिक आदतें हैं जो हमारी दिल की सेहत को बिना एहसास कराए नुकसान पहुंचा रही हैं, और दुर्भाग्यवश, लोग इनके बारे में बात नहीं करते।

दिल की सेहत के लिए सुझाव

दिल के वरिष्ठ चिकित्सक डॉ. रवि प्रकाश ने बताया कि नींद और तनाव दिल की सेहत के दो सबसे अनदेखे लेकिन महत्वपूर्ण पहलू हैं।

पर्याप्त नींद, स्क्रीन समय को कम करना, ध्यान या श्वसन व्यायाम दिल की सेहत में सुधार करने में बहुत प्रभावी हो सकते हैं। केवल व्यायाम और स्वस्थ आहार ही दिल को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त नहीं हैं। हमें यह भी देखना होगा कि क्या हम साफ हवा में सांस ले रहे हैं, अपने मुँह को साफ रख रहे हैं और आंतों के स्वास्थ्य का समर्थन कर रहे हैं। ऐसे छोटे बदलाव बड़े दिल की बीमारियों को रोक सकते हैं।

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