दिल की सेहत की जांच के लिए सरल गणना: जानें कैसे करें
दिल की सेहत की नई गणना
यदि आप स्मार्टवॉच या फिटनेस बैंड का उपयोग करते हैं और केवल स्टेप काउंट और हार्ट रेट पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आपके लिए एक नई जानकारी है। वैज्ञानिकों ने दिल की सेहत का आकलन करने के लिए एक सरल गणना का तरीका विकसित किया है। नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी के फीनबर्ग स्कूल ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ताओं ने यह पाया है कि यदि हम अपने दैनिक औसत हार्ट रेट को दैनिक औसत स्टेप काउंट से विभाजित करें, तो हमें दिल की सेहत के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी मिल सकती है। यह अध्ययन अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के जर्नल में प्रकाशित हुआ है।
दिल की सेहत की जांच कैसे करें?
शोधकर्ताओं के अनुसार, डेली हार्ट रेट पर स्टेप्स (DHRPS) नामक यह गणना दिल की सेहत का एक नया संकेतक हो सकता है। इसे समझने के लिए आपको केवल एक छोटी गणना करनी होगी:
DHRPS = डेली एवरेज हार्ट रेट ÷ डेली एवरेज स्टेप काउंट
यदि यह मान अधिक है, तो यह दिल की बीमारी का संकेत हो सकता है। इस गणना से आप जान सकते हैं कि आपका दिल कितनी कुशलता से कार्य कर रहा है।
किन बीमारियों का पता लग सकता है?
शोधकर्ताओं ने 5.8 मिलियन दिन के डेटा और 51 बिलियन कदमों का विश्लेषण करने के बाद पाया कि जिन लोगों का DHRPS स्तर अधिक था, उन्हें टाइप-2 डायबिटीज, हाइपरटेंशन, हार्ट फेल्योर या कोरोनरी एथेरोस्क्लेरोसिस जैसी बीमारियों का खतरा था।
स्मार्टवॉच का सही उपयोग
शोध के प्रमुख लेखक झानलिन चेन ने बताया कि यह एक असमर्थता का संकेतक है। यह दर्शाता है कि आपका दिल कितनी कठिनाई से काम कर रहा है। आपको बस थोड़ी सी गणना करनी होगी। इस खोज का मतलब है कि स्मार्टवॉच और फिटनेस बैंड न केवल स्टेप काउंट और हार्ट रेट मापने के लिए उपयोगी हैं, बल्कि वे दिल की बीमारियों का पता लगाने में भी मदद कर सकते हैं। यदि आपका DHRPS अधिक है, तो यह संकेत देता है कि आपके दिल को अपनी कार्यक्षमता में सुधार करने की आवश्यकता है।
अपने दिल को स्वस्थ कैसे रखें?
यदि आपकी गणना के अनुसार DHRPS का मान अधिक है, तो आपको तुरंत अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करने की आवश्यकता है:
* रोजाना कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें
* स्वस्थ आहार लें और जंक फूड से बचें
* तनाव कम करने के लिए ध्यान करें
* ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल पर नजर रखें
* नियमित स्वास्थ्य जांच कराएं