डायबिटीज प्रबंधन: स्वस्थ जीवनशैली के महत्व पर ध्यान दें

डायबिटीज की बढ़ती समस्या

नई दिल्ली: डायबिटीज एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है जो वैश्विक स्तर पर तेजी से बढ़ रही है। इसे नियंत्रित करने में जीवनशैली का महत्वपूर्ण योगदान होता है। यदि किसी व्यक्ति की जीवनशैली सही है, तो रक्त शर्करा का स्तर सामान्य रहता है। भारत में, लगभग 2.5 करोड़ लोग इस बीमारी से प्रभावित हैं, और यह संख्या लगातार बढ़ती जा रही है।

डायबिटीज और आहार

विशेषज्ञों का मानना है कि डायबिटीज के मरीजों को संतुलित आहार लेना आवश्यक है, अन्यथा शरीर में कमजोरी आ सकती है। ड्राईफ्रूट्स का सेवन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है, लेकिन सभी ड्राईफ्रूट्स डायबिटीज के मरीजों के लिए उपयुक्त नहीं होते। कुछ ड्राईफ्रूट्स रक्त शर्करा को बढ़ा सकते हैं।

डायबिटीज के प्रभाव

हालांकि डायबिटीज मुख्य रूप से रक्त में ग्लूकोज के स्तर में वृद्धि से संबंधित है, लेकिन इसका प्रभाव पूरे शरीर पर पड़ सकता है। किडनी, आंखों, लिवर और प्रतिरक्षा प्रणाली से जुड़ी समस्याएं डायबिटीज के रोगियों में आम हैं। इस बीमारी का कोई स्थायी इलाज नहीं है, लेकिन इसके लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए दवाइयां और इंसुलिन के इंजेक्शन दिए जाते हैं।

इंसुलिन का महत्व

गंभीर और अनियंत्रित रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए इंसुलिन के इंजेक्शन की आवश्यकता होती है। डायबिटीज के रोगियों में इंसुलिन हार्मोन का उत्पादन प्रभावित होता है, जिसके कारण बाहरी इंसुलिन की आवश्यकता होती है। हालांकि, कुछ अध्ययनों में लंबे समय तक इंसुलिन के उपयोग के संभावित नुकसान भी बताए गए हैं।

विश्व डायबिटीज दिवस

हर साल 14 नवंबर को विश्व डायबिटीज दिवस मनाया जाता है, जिसका उद्देश्य लोगों को इस बीमारी के खतरों और बचाव के उपायों के प्रति जागरूक करना है। चिकित्सकों का कहना है कि सही जीवनशैली अपनाकर इंसुलिन के बिना भी डायबिटीज को नियंत्रित किया जा सकता है।

स्वस्थ जीवनशैली के उपाय

डॉक्टर्स के अनुसार, इंसुलिन रक्त शर्करा को शरीर की कोशिकाओं में प्रवेश करने में मदद करता है, जिससे इसे ऊर्जा के रूप में उपयोग किया जा सके। डायबिटीज के मरीजों को ऐसी जीवनशैली अपनाने की सलाह दी जाती है जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक हो। इसके लिए शारीरिक गतिविधि, संतुलित आहार, व्यायाम और पर्याप्त नींद आवश्यक हैं।

खान-पान पर ध्यान

डायबिटीज के मरीजों को मीठे और अधिक कार्ब्स वाले खाद्य पदार्थों से बचने की सलाह दी जाती है। लो-ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है। हरी पत्तेदार सब्जियां, प्रोटीन युक्त फल, साबुत अनाज आदि का सेवन इस गंभीर स्वास्थ्य समस्या को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

व्यायाम का महत्व

डायबिटीज के रोगियों के लिए नियमित व्यायाम अत्यंत आवश्यक है। प्रतिदिन कम से कम 30-40 मिनट का व्यायाम करना चाहिए। चलना, तैराकी या साइकिल चलाना जैसे सामान्य व्यायाम भी सहायक हो सकते हैं। नियमित व्यायाम करने से वजन कम करने और कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है, जिससे रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि का खतरा कम होता है।