डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद फल और सब्जियाँ

डायबिटीज और इसके प्रभाव

नई दिल्ली: आजकल की जीवनशैली के कारण डायबिटीज एक सामान्य समस्या बन गई है। इस स्थिति में रक्त में शुगर का स्तर लंबे समय तक बढ़ा रहता है, जिससे मरीज को बार-बार टॉयलेट जाने और अधिक भूख-प्यास जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। वनएमजी के अनुसार, डायबिटीज के कारण शरीर में इंसुलिन का उत्पादन पर्याप्त नहीं होता। यदि यह स्थिति लंबे समय तक बनी रहती है, तो मरीज को अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का सामना भी करना पड़ सकता है। इसलिए, मरीजों को अपने आहार का ध्यान रखना आवश्यक है। यदि ऐसा नहीं किया गया, तो शुगर का स्तर बढ़ सकता है, जो जानलेवा हो सकता है।

फलों का सेवन

केले में कार्बोहाइड्रेट की अच्छी मात्रा होती है, इसलिए डायबिटीज के मरीजों को एक बार में आधा केला ही खाना चाहिए।

डायबिटीज के मरीजों को रोजाना एक या आधा सेब खाना चाहिए। सेब में एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने और पाचन में सुधार करने में मदद करते हैं।

अमरूद भी डायबिटीज के मरीजों के लिए लाभकारी है, क्योंकि इसमें विटामिन ए, सी और डाइटरी फाइबर होते हैं, और यह मीठा भी कम होता है।

इसके अलावा, नाशपाती, आडू और जामुन भी डायबिटीज के मरीजों के लिए अच्छे विकल्प हैं। इनमें विटामिन और डाइटरी फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो रक्त शुगर को नियंत्रित करने में मदद करती है।

सब्जियों का महत्व

करेला रक्त शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक होता है। इसमें उच्च मात्रा में फाइटोकैमिकल्स होते हैं, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद हैं।

भिंडी में मौजूद मायरीसिटिन तत्व भी डायबिटीज के मरीजों के लिए लाभकारी होते हैं।