टॉयलेट में ज्यादा समय बिताना: स्वास्थ्य पर पड़ने वाले गंभीर प्रभाव
टॉयलेट में बैठने का सही समय
नई दिल्ली। टॉयलेट में बिताया गया समय 5 से 10 मिनट के बीच होना चाहिए। यदि आप इससे अधिक समय लेते हैं, तो यह आपके शरीर पर अनावश्यक दबाव डाल सकता है। विशेषज्ञ सोनिया नारंग के अनुसार, यह दबाव केवल मल त्याग के लिए नहीं होता, बल्कि आपकी बैठने की स्थिति और पोस्चर से भी संबंधित है।
स्वास्थ्य पर प्रभाव
टॉयलेट में 15 मिनट से अधिक समय बिताना आपकी सेहत के लिए गंभीर समस्याएं उत्पन्न कर सकता है। यह केवल एक बुरी आदत नहीं है, बल्कि कई स्वास्थ्य समस्याओं को आमंत्रित कर सकता है। आइए जानते हैं कि लंबे समय तक टॉयलेट में बैठने से कौन-कौन सी चार स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
पाइल्स (Piles)
टॉयलेट सीट पर अधिक समय बिताने से आपके मलाशय और गुदा की नसों पर अत्यधिक दबाव पड़ता है। यह दबाव नसों को सूजने का कारण बनता है, जिससे पाइल्स की समस्या उत्पन्न होती है। विशेषज्ञों का कहना है कि यह आपके पेल्विक क्षेत्र में रक्त संचार को भी धीमा कर देता है, जिससे पाइल्स का खतरा बढ़ जाता है।
कब्ज (Constipation)
यदि आप टॉयलेट में अधिक समय बिताते हैं, तो इससे कब्ज की समस्या और बढ़ सकती है। हमारे शरीर में मल त्याग का एक स्वाभाविक संकेत होता है। जब आप इस संकेत के बावजूद बिना मल पास किए अधिक समय तक बैठे रहते हैं, तो यह संकेत कमजोर हो जाता है, जिससे मल और अधिक सख्त हो जाता है और कब्ज की समस्या उत्पन्न होती है।
यूरिनरी लीकेज (Urinary Leakage)
लंबे समय तक टॉयलेट में बैठने से आपके पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं। ये मांसपेशियां ब्लैडर को सही स्थिति में रखने में मदद करती हैं। जब ये कमजोर होती हैं, तो पेशाब को रोकने में कठिनाई होती है, जिससे यूरिन लीकेज की समस्या हो सकती है। खासकर, जब आप खड़े होते हैं, तो बचा हुआ पेशाब बाहर आ सकता है।
फोन का उपयोग और बैक्टीरिया
आप जब टॉयलेट में अपने फोन को ले जाते हैं, तो यह बैक्टीरिया और कीटाणुओं का घर बन सकता है। हाथ धोने या फ्लश करने के बाद फोन को छूने से ये कीटाणु आपके फोन पर चिपक जाते हैं। फोन की गर्मी इन कीटाणुओं के पनपने के लिए अनुकूल वातावरण प्रदान करती है, जिससे आपको कई प्रकार के संक्रमण होने का खतरा बढ़ जाता है।
क्या करें?
अगली बार जब आप टॉयलेट जाएं, तो कोशिश करें कि 5 से 10 मिनट से अधिक न बैठें। अपने साथ फोन ले जाने की आदत को तुरंत छोड़ दें। अपनी सेहत को प्राथमिकता दें और इन खतरनाक बीमारियों से बचें।