जीभ से तालु छूकर बेहतर नींद पाने का सरल उपाय

स्वास्थ्य के लिए लाभकारी व्यायाम

यहां एक सरल उपाय प्रस्तुत किया गया है जो आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है। आपको अपनी जीभ से तालु को छूना है और फिर सांस लेना है। जिन लोगों को रात में नींद नहीं आती, उनके लिए यह उपाय बहुत सहायक साबित होगा।
इस प्रक्रिया के दौरान आपको थोड़ी अजीबता महसूस हो सकती है, लेकिन इस व्यायाम के कई लाभ हैं। विधि :

• अपनी जीभ की नोक से तालु को छुएं और सांस लें। फिर अपने फेफड़ों की हवा को बाहर निकालें। नाक से सांस लें, चार तक गिनें और फिर सात तक सांस रोकें। एक लंबी सांस लें और मुंह को फुलाकर आठ तक सीटी की आवाज निकालें। इस प्रक्रिया को चार बार दोहराएं।

डॉ. एंड्रीयू वैल के अनुसार, यदि इस प्रक्रिया को रोजाना दो से तीन महीने तक किया जाए, तो आपको शरीर में महत्वपूर्ण बदलाव देखने को मिलेंगे। यह आपके पाचन तंत्र को सुधारता है, हृदय की धड़कनों को नियंत्रित करता है और रक्तचाप को कम करता है।

1. यदि आपको रात में सोने में कठिनाई होती है, तो यह उपाय आपके लिए फायदेमंद रहेगा।
2. इस सांस लेने के व्यायाम के लिए किसी उपकरण या दवा की आवश्यकता नहीं है।
3. आपको केवल अपनी जीभ और सही तरीके से सांस लेने की क्षमता चाहिए।
4. यह अद्भुत विधि डॉ. एंड्रीयू वैल द्वारा विकसित की गई है। यह प्राकृतिक तरीके से आपके तंत्रिका तंत्र को सुधारने में मदद करती है।
5. यह शरीर के तनाव को कम करने और आराम करने में सहायक है।