जीभ से तालु छूकर बेहतर नींद पाने का सरल उपाय

स्वास्थ्य के लिए लाभकारी व्यायाम

यहां एक सरल और प्रभावी तरीका है जो आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। आपको अपनी जीभ से तालु को छूना है और फिर गहरी सांस लेनी है। यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए फायदेमंद है जिन्हें रात में नींद नहीं आती।
इस प्रक्रिया को करते समय आपको थोड़ी अजीबता महसूस हो सकती है, लेकिन यकीन मानिए, इसके लाभ अद्भुत हैं। इसका प्रभाव आपके स्वास्थ्य पर सकारात्मक रूप से पड़ेगा।
विधि:

कैसे करें यह व्यायाम

• अपनी जीभ की नोक से तालु को छूते हुए सांस लें। फिर अपने फेफड़ों की हवा को बाहर निकालें। नाक से सांस लें और चार तक गिनें, फिर सात तक सांस रोकें। एक लंबी सांस लें और मुंह को फुलाकर आठ तक सीटी की आवाज निकालें। इस प्रक्रिया को चार बार दोहराएं।

डॉ. एंड्रीयू वैल का सुझाव

डॉ. एंड्रीयू वैल के अनुसार, यदि आप इस प्रक्रिया को नियमित रूप से दो से तीन महीने तक करते हैं, तो आपको अपने शरीर में कई महत्वपूर्ण बदलाव देखने को मिलेंगे। यह आपके पाचन तंत्र को सुधारता है, हृदय की धड़कनों को नियंत्रित करता है और रक्तचाप को कम करता है।

इस विधि के लाभ

1. यदि आपको रात में सोने में कठिनाई होती है, तो यह विधि आपके लिए फायदेमंद साबित होगी।
2. इस सांस लेने के व्यायाम के लिए किसी उपकरण या दवा की आवश्यकता नहीं है।
3. आपको केवल अपनी जीभ और सही तरीके से सांस लेने की क्षमता चाहिए।
4. यह अद्भुत विधि डॉ. एंड्रीयू वैल द्वारा विकसित की गई है, जो आपके तंत्रिका तंत्र को प्राकृतिक तरीके से संतुलित करने में मदद करती है।
5. यह शरीर के तनाव को कम करने और आराम करने में सहायक है।