घुटनों के दर्द से राहत पाने के लिए प्रभावी उपाय

घुटनों के दर्द का कारण और उपाय

जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, घुटनों में दर्द की समस्या आम होती जाती है। यह दर्द कई कारणों से हो सकता है, जैसे चोट या गठिया।

कुछ लोग मानते हैं कि घुटनों में ग्रीस की कमी के कारण दर्द होता है, जबकि अन्य का कहना है कि शरीर में यूरिक एसिड का बढ़ना भी एक कारण है।

कभी-कभी, घुटनों का दर्द इतना बढ़ जाता है कि सहन करना मुश्किल हो जाता है। नियमित व्यायाम से इस दर्द में काफी राहत मिल सकती है।

व्यायाम से घुटनों की जकड़न कम होती है और उनकी गति में सुधार होता है, जिससे दर्द में कमी आती है।

यदि घुटने सही से काम नहीं करते, तो चलने में कठिनाई होती है और घुटनों को मोड़ने में भी समस्या आती है।

घुटनों में सूजन और लालिमा बनी रहती है, और मोड़ते समय चटकने की आवाज आती है।

यदि आपके घुटनों में दर्द है, तो हम आपको एक ऐसा उपाय बताने जा रहे हैं जो न केवल दर्द को कम करेगा, बल्कि इसे पूरी तरह से समाप्त भी कर देगा।

आवश्यक सामग्री

आवश्यक सामग्री :

एक छोटा चम्मच हल्दी,

एक चम्मच शहद,

चुटकी भर चुना।

उपाय बनाने की विधि

बनाने की विधि और प्रयोग का तरीका :

इन तीनों सामग्रियों को अच्छे से मिलाकर थोड़ा पानी डालकर पेस्ट बना लें। यदि आवश्यक हो, तो मात्रा बढ़ा सकते हैं।

इस पेस्ट को घुटनों पर लगाएं और दस मिनट तक हल्की मालिश करें।

यह उपाय रात को सोते समय करें। मालिश के बाद, सूती कपड़ा या बैंडेज बांधकर सो जाएं और सुबह गुनगुने पानी से धो लें।

इस उपाय को लगातार सात दिनों तक करें, और आपका दर्द जड़ से समाप्त हो जाएगा।

जोड़ों के दर्द से राहत के अन्य उपाय

बिना दवा के जोड़ों का दर्द दूर करने के 5 उपाय :

आजकल, जोड़ों के दर्द की समस्या आम हो गई है। यह समस्या उम्र के साथ बढ़ती है, लेकिन इसे रोकने के लिए कुछ उपाय किए जा सकते हैं।

1. लहसुन : लहसुन का सेवन जोड़ों के दर्द में राहत देता है।

2. विटामिन - E : यह जोड़ों के दर्द के लिए फायदेमंद होता है।

3. पपीता : इसमें विटामिन C की भरपूर मात्रा होती है।

4. एप्पल साइडर विनेगर : एक गिलास पानी में मिलाकर पीने से लाभ होता है।

5. सही साइज के जूते : सही जूते पहनने से भी राहत मिलती है।

ध्यान देने योग्य बातें

कृपया ध्यान दें :

घुटनों के दर्द को कम करने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखें।

वसायुक्त और प्रोटीनयुक्त खाना न खाएं।

घुटनों की गर्म और बर्फ के पैड्स से सिकाई करें।

वजन नियंत्रित रखें और लंबे समय तक खड़े न रहें।

सुबह खाली पेट अखरोट और पालक का सेवन करें।

इन उपायों के साथ-साथ ध्यान देने से आपके घुटनों का दर्द जड़ से समाप्त हो जाएगा।