घुटने के दर्द से राहत पाने के प्रभावी घरेलू उपाय
घुटने के दर्द की समस्या आजकल आम हो गई है, खासकर बुजुर्गों में। इस लेख में हम कुछ प्रभावी घरेलू उपायों के बारे में चर्चा करेंगे, जो आपको इस दर्द से राहत दिला सकते हैं। हरसिंगार, मेथी, और अन्य प्राकृतिक सामग्री का उपयोग करके आप अपने घुटनों के स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं। जानें कैसे ये उपाय आपके लिए फायदेमंद हो सकते हैं और बुढ़ापे में भी आपको सक्रिय बनाए रख सकते हैं।
| Sep 18, 2025, 08:25 IST
घुटने के दर्द की समस्या
आज के समय में खान-पान में बदलाव आ रहा है, जिससे शुद्ध और बिना मिलावट वाली खाद्य सामग्री की कमी हो गई है। इसके परिणामस्वरूप, बीमारियों की संख्या में वृद्धि हो रही है, जिसमें घुटने का दर्द भी शामिल है।
हम अक्सर अपने बुजुर्गों को घुटनों के दर्द से परेशान होते हुए देखते हैं। दवाइयों के सेवन के बावजूद उन्हें आराम नहीं मिलता, और चलने-फिरने में कठिनाई होती है। कभी-कभी, दर्द इतना बढ़ जाता है कि वे ठीक से सो भी नहीं पाते और उनके घुटनों में सूजन भी आ जाती है।
उम्र बढ़ने के साथ घुटनों में आवाज़ आना और उठने-बैठने में कठिनाई होना आम बात है। आज हम कुछ प्रभावी उपाय साझा करेंगे, जिन्हें अपनाकर आप बुढ़ापे में भी सक्रिय रह सकते हैं।
घुटने के दर्द के घरेलू उपाय
घुटने के दर्द (Knee Pain) के चमत्कारी घरेलू रामबाण उपाय :
- हरसिंगार के 6-7 पत्तों को पीसकर चटनी बनाएं और एक गिलास पानी में उबालें। जब पानी आधा रह जाए, तो इसे गुनगुना करके सुबह खाली पेट पिएं। यह उपाय बहुत प्रभावी है।
- कनेर के पत्तों को उबालकर उनकी चटनी बनाएं और तिल के तेल में मिलाकर घुटनों पर मालिश करें। इससे दर्द में राहत मिलेगी।
- रात को 2 चम्मच मेथी को एक गिलास पानी में भिगोकर रखें और सुबह चबाकर खाएं। इससे घुटनों का दर्द नहीं होगा।
- एक गिलास दूध में 4-5 लहसुन की कलियाँ डालकर उबालें और गुनगुना पीने से भी राहत मिलेगी।
- हर रोज आधा कच्चा नारियल खाने से बुढ़ापे में घुटनों के दर्द से बचा जा सकता है।
- 5 अखरोट प्रतिदिन खाने से घुटनों में दर्द नहीं होगा।
- रात को सोने से पहले एक गिलास दूध में हल्दी डालकर पीने से हड्डियों के दर्द में कमी आएगी।
- सुबह और शाम को भद्र आसन करने से लाभ होगा।
- अपने भोजन में 25% फल और सब्जियाँ शामिल करें।
- नारियल, सेब, संतरे, और तरबूज जैसे फलों का सेवन करें।
- गोभी, सोयाबीन, और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें।
- दूध और दूध से बनी चीजें भरपूर मात्रा में खाएं।
- मोटे अनाज और चोकर वाले आटे की रोटियाँ बनाएं।
- सर्दी में घुटनों के दर्द से राहत के लिए सरसों के तेल में लहसुन और अजवायन डालकर गर्म करें और मालिश करें।