गले की खराश से राहत पाने के 9 प्रभावी उपाय

गले की खराश से राहत के उपाय

सर्दियों का मौसम आते ही फ्लू और जुकाम का प्रकोप बढ़ जाता है। धूप की कमी से शरीर में विटामिन D की कमी होती है, जिससे आप वायरस के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। गले में खराश एक आम समस्या है, लेकिन इससे परेशान होने की जरूरत नहीं है। यहां हम आपके लिए 9 सरल उपाय प्रस्तुत कर रहे हैं, जो गले की खराश को कम करने में मदद करेंगे।

गले की खराश को जल्दी ठीक करने के उपाय:

1. नींद (Sleep):
   अच्छी नींद लेना स्वास्थ्य को सुधारने का सबसे प्रभावी तरीका है। जल्दी बिस्तर पर जाएं ताकि आपका शरीर आराम कर सके और जल्दी ठीक हो सके।


2. चाय (Tea):
   गले की खराश के लिए शहद एक पुराना और प्रभावी उपाय है। यह न केवल दर्द को कम करता है, बल्कि सूजन को भी घटाता है। चाय में दारचीनी, लौंग, हल्दी और काली मिर्च मिलाकर इसे और प्रभावी बनाया जा सकता है।


3. बर्फ (Ice):
   गले को राहत देने के लिए ठंडी चीजें भी मददगार हो सकती हैं। एक ठंडा आइस पॉप गले के दर्द को कम कर सकता है, लेकिन ध्यान रखें कि इसमें दूध न हो।


4. चिकन सूप (Chicken Soup):
   चिकन सूप एक पुराना उपाय है जो साइनस में बलगम को कम करता है और गले को आराम देता है।


5. नमक पानी से कुल्ला (Gargling with Salt Water):
   एक चम्मच नमक को गर्म पानी में मिलाकर कुल्ला करने से सूजन कम होती है और गले को राहत मिलती है।


6. कैंडी (Hard Candy):
   कठोर कैंडी चूसने से लार का उत्पादन बढ़ता है, जिससे गले को राहत मिलती है।


7. स्टीमिंग (Steaming):
   गर्म स्नान या शॉवर से निकलने वाली भाप श्लेष्मा झिल्ली को हाइड्रेट करती है। पेपरमिंट ऑइल डालने से नाक और गला खुल जाते हैं।


8. सही आर्द्रता (Proper Humidity):
   घर में सही आर्द्रता बनाए रखने के लिए ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें।


9. डॉक्टर से सलाह लें (Doctor):
   यदि गले की खराश लंबे समय तक बनी रहती है या तेज दर्द के साथ बुखार होता है, तो डॉक्टर से संपर्क करें।

इन उपायों को अपनाकर आप गले की खराश से जल्दी राहत पा सकते हैं!