गर्मी में आम के स्वास्थ्य लाभ: जानें इसके फायदे
गर्मी में आम का महत्व
गर्मी के मौसम में आम का सीजन शुरू होता है, और ताजगी से भरे आमों को देखकर हर किसी का मन ललचाता है। आम को फलों का राजा कहा जाता है, और यह नाम बिल्कुल सही है। इसमें अन्य फलों की तुलना में कई स्वास्थ्यवर्धक गुण होते हैं, और यह कैलोरी में भी कम है, जिससे आप बिना वजन बढ़ाने की चिंता किए इसे खा सकते हैं। आम कई गंभीर बीमारियों से भी सुरक्षा प्रदान करता है।
आम के स्वास्थ्य लाभ
कैंसर से सुरक्षा: कई शोध बताते हैं कि आम का सेवन कैंसर के जोखिम को कम कर सकता है। आम में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे क्यूर्सेटिन, एस्ट्रागालिन, और फिसेटिन कोलोन, ब्रेस्ट, ल्यूकेमिया और प्रोस्टेट कैंसर से बचाने में सहायक होते हैं।
पाचन में सुधार: आम में पाए जाने वाले एन्जाइम्स शरीर में प्रोटीन को तोड़ने में मदद करते हैं, जिससे खाना जल्दी पचता है और पाचन तंत्र मजबूत होता है।
स्ट्रोक का खतरा कम: शोधों से पता चला है कि आम का सेवन स्ट्रोक के जोखिम को भी कम कर सकता है।
धूप से सुरक्षा: आयुर्वेद के अनुसार, आम गर्मियों में धूप से होने वाले नुकसान से बचाता है।
इम्यूनिटी में वृद्धि: आम में विटामिन सी, विटामिन ए और 25 प्रकार के कैरोटेनॉयड्स होते हैं, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं।
कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद: आम में फाइबर और विटामिन सी लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन (बैड कोलेस्ट्रॉल) के स्तर को कम करने में सहायक होते हैं।
त्वचा के लिए फायदेमंद: आम का सेवन या इसे फेस पैक के रूप में लगाने से त्वचा के रोम छिद्र खुलते हैं और मुंहासे कम होते हैं, साथ ही यह त्वचा को चमकदार बनाता है।
आंखों की रोशनी में सुधार: आम में मौजूद विटामिन ए आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है और रतौंधी जैसे रोगों से भी बचाता है।
एल्कलाइ संतुलन: आम में साइट्रिक एसिड, टरटैरिक एसिड और मैलिक होते हैं, जो शरीर में क्षारीय तत्वों को संतुलित करने में मदद करते हैं।
आम का सेवन करें
गर्मी में आम का सेवन न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि यह स्वास्थ्य के लिए भी बेहद फायदेमंद है।