गर्दन दर्द: विटामिन की कमी का संकेत और समाधान

गर्दन में दर्द

आजकल गर्दन दर्द की समस्या कई लोगों को परेशान कर रही है। लंबे समय तक मोबाइल या लैपटॉप का उपयोग, गलत बैठने की आदतें और आराम की कमी इसके सामान्य कारण माने जाते हैं। अक्सर लोग गर्दन में दर्द होने पर इसे सर्वाइकल समझ लेते हैं और बिना जांच के उपचार शुरू कर देते हैं। लेकिन यह जरूरी नहीं कि हर बार गर्दन दर्द का कारण सर्वाइकल ही हो। कई बार शरीर में पोषण की कमी भी गर्दन दर्द का कारण बन सकती है। खासकर जब दर्द लंबे समय तक बना रहे, गर्दन में अकड़न हो या सामान्य गतिविधियों में भी कठिनाई हो, तो यह किसी अंदरूनी कमी का संकेत हो सकता है। ऐसे में इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।

आइए जानते हैं कि किस विटामिन की कमी से गर्दन में दर्द हो सकता है और इस समस्या से राहत पाने के लिए क्या उपाय किए जा सकते हैं।

गर्दन में दर्द का कारण: विटामिन की कमी

किस विटामिन की कमी से गर्दन में दर्द होता है?

लेडी हार्डिंग हॉस्पिटल के डॉ. एल.एच. घोटेकर के अनुसार, विटामिन डी और विटामिन बी12 की कमी से गर्दन में दर्द हो सकता है। विटामिन डी की कमी से हड्डियों में कमजोरी आ सकती है और मांसपेशियों में जकड़न महसूस होती है, जिससे गर्दन में दर्द होता है। वहीं, विटामिन बी12 नसों की सेहत के लिए आवश्यक है। इसकी कमी से नसों में कमजोरी, झनझनाहट और दर्द की समस्या हो सकती है, जो गर्दन तक फैल सकती है।

कई बार यह दर्द धीरे-धीरे बढ़ता है और आराम करने पर भी ठीक नहीं होता। यदि शरीर को आवश्यक विटामिन समय पर नहीं मिलते, तो गर्दन का दर्द लगातार बना रह सकता है। इसलिए केवल सर्वाइकल समझकर उपचार करने से पहले विटामिन की कमी की जांच कराना आवश्यक है।

विटामिन D और B12 की कमी को कैसे पूरा करें?

कैसे करें विटामिन D और विटामिन B12 की कमी पूरी?

विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए रोजाना कुछ समय धूप में बिताना फायदेमंद होता है। इसके अलावा, दूध, दही, अंडा और फोर्टिफाइड फूड्स को अपने आहार में शामिल करें। वहीं, विटामिन बी12 के लिए दूध, दही, पनीर, अंडा और नॉनवेज का सेवन करना लाभकारी होता है।

शाकाहारी लोगों में बी12 की कमी अधिक देखी जाती है, ऐसे में डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट लेना उचित हो सकता है। संतुलित आहार लेना और समय-समय पर जांच कराना भी आवश्यक है, ताकि कमी को समय पर पूरा किया जा सके।

गर्दन दर्द को ठीक करने के लिए अन्य उपाय

गर्दन दर्द को ठीक करने के लिए ये भी जरूरी

सही पोस्चर में बैठने की आदत डालें।

लंबे समय तक एक ही स्थिति में न बैठें।

हल्की गर्दन की एक्सरसाइज करें।

मोबाइल और लैपटॉप का उपयोग सीमित रखें।

यदि दर्द अधिक हो, तो डॉक्टर से सलाह लें।