खर्राटों से राहत पाने के लिए घरेलू उपाय
खर्राटों की समस्या और घरेलू उपचार
दिनभर की थकान के बाद जब हम बिस्तर पर जाते हैं, तो गहरी नींद की चाहत होती है। लेकिन अगर आपके साथी के खर्राटे इस नींद को बाधित करते हैं, तो यह स्वाभाविक है कि आप परेशान हों। कई बार ये खर्राटे आपसी तनाव का कारण भी बन सकते हैं। आमतौर पर, अत्यधिक थकान या नाक की रुकावट के कारण खर्राटे आते हैं। ऐसे में रसोई में उपलब्ध कुछ चीजें आपकी मदद कर सकती हैं।
घरेलू उपाय
पुदीने का तेल: सोने से पहले पानी में कुछ बूंदें पुदीने के तेल की डालकर गरारे करें। इससे नाक की सूजन कम होती है और सांस लेना आसान होता है। आप चाहें तो इसे नाक के पास भी लगा सकते हैं।
जैतून का तेल: यह सांस लेने में मदद करता है। सोने से पहले शहद के साथ इसका सेवन करना फायदेमंद होता है।
घी: यह खर्राटों को रोकने में मददगार है। सोने से पहले इसे गुनगुना करके नाक में डालें। नियमित रूप से ऐसा करने से फर्क पड़ेगा।
टी ट्री ऑयल: नाक बंद होने पर इसे पानी में डालकर भाप लें। इससे नाक खुल जाएगी।
इलायची: सोने से पहले गुनगुने पानी में इलायची मिलाकर पिएं। इससे खर्राटे की समस्या में कमी आएगी।
हल्दी वाला दूध: सोने से आधा घंटा पहले हल्दी वाला दूध पीने से खर्राटों में राहत मिलती है।
शहद: खर्राटों से राहत पाने के लिए गुनगुने पानी में शहद मिलाकर पीना फायदेमंद है।