कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण के लिए प्राणायाम के लाभ

कोलेस्ट्रॉल और स्वास्थ्य

नई दिल्ली: अस्वस्थ जीवनशैली, अनुचित आहार, तनाव, आलस्य, देर रात तक जागना और सुबह देर तक सोना कोलेस्ट्रॉल, शुगर और फैट के स्तर को बढ़ा सकते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि शरीर में कोलेस्ट्रॉल की अधिकता हृदय रोगों का खतरा बढ़ाती है। एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए कोलेस्ट्रॉल का स्तर 200 mg/dL से कम होना चाहिए। कोलेस्ट्रॉल दो प्रकार का होता है: अच्छा और बुरा। बुरे कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

प्राणायाम का महत्व

बुरा कोलेस्ट्रॉल रक्त प्रवाह को प्रभावित कर सकता है, इसलिए स्वास्थ्य पर ध्यान देना आवश्यक है। यदि आप कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने से चिंतित हैं और इसे नियंत्रित करना चाहते हैं, तो प्राणायाम आपके लिए सहायक हो सकता है। कुछ अध्ययनों में यह पाया गया है कि प्राणायाम करने से बुरे कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित किया जा सकता है।

योग और स्वास्थ्य लाभ

एक अध्ययन में योग के फायदों का विश्लेषण किया गया है। इस अध्ययन में 64 प्रतिभागियों को शामिल किया गया, जिनमें 41 पुरुष और 23 महिलाएं थीं। उन्हें प्रतिदिन प्राणायाम और हल्का योग करने की सलाह दी गई। परिणामों से पता चला कि प्राणायाम से कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित किया जा सकता है।

कपालभाति प्राणायाम

कपालभाति प्राणायाम में सांस को अधिक समय तक रोके रखने का प्रयास किया जाता है। यह फेफड़ों को शुद्ध करता है और पाचन तथा श्वसन तंत्र को मजबूत बनाता है। इसे स्वच्छ वातावरण में पद्मनास मुद्रा में बैठकर किया जाना चाहिए। लंबी सांस लें और फिर तेजी से सांस छोड़ें। इसे रोजाना सुबह और शाम कम से कम दस बार करें।

उज्जयी प्राणायाम

उज्जयी प्राणायाम का अर्थ 'जीत' है। इसे करने से एकाग्रता बढ़ती है और चिंता कम होती है। यह फेफड़ों के कार्य को सुचारू बनाता है। इस प्राणायाम में गहरी सांस छोड़ी जाती है, जिससे श्वसन तंत्र मजबूत होता है।