कैंसर से बचने के उपाय: डॉक्टर की सलाह

कैंसर से कैसे बचें? Image Credit source: Getty Images

कैंसर के मामलों में वृद्धि आज के समय में एक गंभीर चिंता का विषय बन चुकी है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, हर साल लगभग 1 करोड़ लोग कैंसर के कारण अपनी जान गंवाते हैं, जो इसे मृत्यु का दूसरा सबसे बड़ा कारण बनाता है। भारत में हर साल 14 लाख से अधिक नए कैंसर के मामले सामने आते हैं। यह एक गंभीर बीमारी है जिसमें शरीर के कुछ सेल्स असामान्य रूप से बढ़ने लगते हैं, जिससे आसपास के टिश्यू या अंगों को नुकसान होता है। यदि समय पर पहचान नहीं होती है, तो यह शरीर के अन्य हिस्सों में भी फैल सकता है और जानलेवा हो सकता है।

कई प्रकार के कैंसर हमारी जीवनशैली से सीधे जुड़े होते हैं। धूम्रपान, शराब, जंक फूड, मोटापा, शारीरिक गतिविधियों की कमी और तनाव जैसी आदतें कैंसर के जोखिम को बढ़ा देती हैं। फेफड़ों, लिवर, मुंह, ब्रेस्ट, सर्वाइकल और कोलन कैंसर ऐसे प्रकार हैं जिन पर गलत जीवनशैली का सीधा प्रभाव पड़ता है। वहीं, कुछ कैंसर जैसे ब्लड कैंसर, ब्रेन ट्यूमर या ओवेरियन कैंसर पूरी तरह से जीवनशैली पर निर्भर नहीं होते, इनके पीछे जेनेटिक, संक्रमण या हार्मोनल कारण भी हो सकते हैं। लेकिन सही जीवनशैली अपनाने से कैंसर का खतरा काफी हद तक कम किया जा सकता है।

कैंसर से बचने के उपाय

मैक्स हॉस्पिटल के ऑन्कोलॉजी विभाग के डॉ. रोहित कपूर के अनुसार, कैंसर से बचने के लिए कुछ सरल लेकिन प्रभावी कदम उठाना आवश्यक है। सबसे पहले, धूम्रपान और तंबाकू का सेवन पूरी तरह से बंद करें। ये फेफड़ों, गले, मुंह और पेट के कैंसर का मुख्य कारण हैं। दूसरा, एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं। संतुलित आहार लें, नियमित व्यायाम करें और वजन को नियंत्रित रखें। इससे ब्रेस्ट, कोलन और लिवर कैंसर का खतरा कम होता है।

तीसरा, नियमित स्वास्थ्य जांच और वैक्सीनेशन कराएं। एचपीवी (HPV) और हेपेटाइटिस-बी वैक्सीन कुछ प्रकार के कैंसर से बचाने में मदद कर सकते हैं। समय-समय पर मेडिकल स्क्रीनिंग से शुरुआती चरण में कैंसर की पहचान संभव होती है, जिससे इलाज आसान हो जाता है।

अन्य महत्वपूर्ण बातें

तनाव को कम करें और पर्याप्त नींद लें।

रोजाना फलों और सब्जियों का सेवन बढ़ाएं।

शराब और प्रोसेस्ड फूड से बचें।

प्रदूषण और केमिकल्स के अत्यधिक संपर्क से दूर रहें।

शरीर में किसी भी असामान्य बदलाव को नजरअंदाज न करें।