काजू: नींद लाने वाला एक प्राकृतिक उपाय
नींद की समस्या से निपटने के उपाय
क्या आप रातभर करवटें बदलते रहते हैं और नींद नहीं आती? कई लोग समय पर सोने की कोशिश करते हैं, लेकिन फिर भी रात में नींद खुल जाती है, जिससे अगली सुबह थकान महसूस होती है। यदि आप भी नींद की कमी से परेशान हैं और स्लीपिंग पिल्स लेने का विचार कर रहे हैं, तो पहले एक बार विशेषज्ञ की सलाह लें। न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. अखिला जोशी ने एक सूखे मेवे का सुझाव दिया है, जिसे खाने से नींद की समस्या को दूर किया जा सकता है।
काजू: नींद लाने वाला सूखा मेवा
डॉ. जोशी के अनुसार, काजू नींद की समस्या को हल करने में मदद कर सकता है। काजू में ट्रिप्टोफेन की भरपूर मात्रा होती है, जो शरीर में मेलाटोनिन का उत्पादन बढ़ाता है, यह एक महत्वपूर्ण स्लीप हार्मोन है। इसके अलावा, काजू में मैग्नीशियम और जिंक भी होते हैं, जो नर्वस सिस्टम को शांत करने और चिंता को कम करने में सहायक होते हैं।
काजू का सेवन कैसे करें
सुबह के समय 3 से 4 काजू को भिगोकर रखें और सोने से एक घंटे पहले इन्हें खा लें। इस प्रक्रिया को कम से कम 15 दिनों तक जारी रखें ताकि इसका प्रभाव दिख सके। विशेषज्ञ का कहना है कि यह उपाय धीरे-धीरे असर दिखाता है, लेकिन इसके परिणाम प्रभावी होते हैं। काजू से नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है और इसके कोई साइड इफेक्ट नहीं होते।
काजू के अन्य लाभ
- हाई कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित लोग काजू का सेवन कर सकते हैं, क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं को खोलने में मदद करता है।
- काजू एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं, जो फ्री रेडिकल्स के नुकसान को कम करते हैं।
- यह सूखा मेवा दिल की समस्याओं को दूर करने में सहायक है।
- काजू को वजन कम करने वाली डाइट में शामिल किया जा सकता है।
- यह उच्च रक्त शर्करा स्तर को कम करने में भी मदद कर सकता है।