कमर दर्द से राहत पाने के लिए प्रभावी घरेलू उपाय
कमर दर्द एक सामान्य समस्या है जो बढ़ती उम्र के साथ बढ़ती है, लेकिन यह युवा पीढ़ी को भी प्रभावित कर सकती है। इस लेख में, हम कमर दर्द के प्रमुख कारणों और इसके लिए प्रभावी घरेलू उपायों के बारे में चर्चा करेंगे। जानें कैसे आप सरल उपायों से इस दर्द से राहत पा सकते हैं और अपने जीवन को बेहतर बना सकते हैं।
| Nov 9, 2025, 07:31 IST
कमर दर्द: एक आम समस्या
बढ़ती उम्र के साथ कई शारीरिक समस्याएं उत्पन्न होती हैं, जिनमें से कमर दर्द एक सामान्य और गंभीर समस्या है। यह केवल वृद्ध लोगों को ही नहीं, बल्कि युवा पीढ़ी को भी प्रभावित कर सकता है।
कमर दर्द के कारण
कमर दर्द होने के 5 प्रमुख कारण
- वजन बढ़ना: जब आपका वजन बढ़ता है, तो इसका अधिकतर भार आपकी कमर पर पड़ता है, जिससे दर्द होता है।
- भारी सामान उठाना: भारी वस्तुएं उठाने से भी कमर में दर्द हो सकता है।
- गलत सोने की स्थिति: सोते समय गलत पोजीशन में रहना कमर दर्द का कारण बन सकता है।
- गलत तरीके से उठना और बैठना: रोजमर्रा की गतिविधियों में लापरवाही से कमर दर्द हो सकता है।
- मांसपेशियों में खिंचाव: अचानक कोई भारी काम करने से मांसपेशियों में खिंचाव आ सकता है, जो दर्द का कारण बनता है।
कमर दर्द के घरेलू उपचार
कमर दर्द के 5 घरेलू उपाय
- सरसों का तेल और लहसुन: 3 से 5 चम्मच सरसों का तेल और 5 लहसुन की कलियों को गर्म करें। ठंडा होने पर दर्द वाली जगह पर मालिश करें।
- गर्म पानी से सिकाई: तेज दर्द होने पर गर्म पानी से सिकाई करें।
- अजवाइन: आधी चम्मच अजवाइन को हल्का गर्म करके चबाएं और गुनगुने पानी के साथ लें।
- गर्म नमक का सेंक: गर्म नमक को कपड़े में लपेटकर कमर पर रखें।
- गर्म और ठंडा: पहले गर्म पानी से सिकाई करें, फिर बर्फ लगाएं।