कमर दर्द से राहत पाने के लिए 5 प्रभावी घरेलू उपाय
कमर दर्द एक आम समस्या है जो बढ़ती उम्र और गलत जीवनशैली के कारण होती है। यह दर्द किसी भी उम्र के व्यक्ति को प्रभावित कर सकता है, लेकिन विशेष रूप से महिलाओं में अधिक देखा जाता है। इस लेख में, हम कमर दर्द के प्रमुख कारणों और इसके उपचार के लिए 5 प्रभावी घरेलू उपायों के बारे में चर्चा करेंगे। जानें कैसे आप सरल उपायों से इस समस्या से राहत पा सकते हैं।
| Dec 20, 2025, 13:47 IST
कमर दर्द: एक आम समस्या
बढ़ती उम्र के साथ कई शारीरिक समस्याएं उत्पन्न होती हैं, जिनमें से कमर दर्द एक सामान्य और गंभीर समस्या है। यह दर्द किसी भी उम्र के व्यक्ति को प्रभावित कर सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से महिलाओं में अधिक देखा जाता है। आधुनिक जीवनशैली के कारण युवा भी इस समस्या से अछूते नहीं हैं।
कमर दर्द के कारण
कमर दर्द होने के 5 प्रमुख कारण:
- शरीर का वजन बढ़ना: जब आपका वजन बढ़ता है, तो इसका भार आपकी कमर पर पड़ता है, जिससे दर्द हो सकता है।
- भारी वजन उठाना: अधिक वजन उठाने से भी कमर में दर्द हो सकता है।
- गलत तरीके से सोना: सोने की गलत पोजीशन से भी कमर दर्द हो सकता है।
- गलत तरीके से उठना, झुकना और बैठना: इन क्रियाओं में लापरवाही से कमर दर्द हो सकता है।
- मांसपेशियों में खिंचाव: अचानक कोई भारी काम करने से मांसपेशियों में खिंचाव आ सकता है, जो दर्द का कारण बनता है।
कमर दर्द के घरेलू उपाय
कमर दर्द के 5 प्रभावी घरेलू उपाय:
- सरसों का तेल और लहसुन: तीन से पांच चम्मच सरसों का तेल और पांच लहसुन की कलियों को गर्म करें। ठंडा होने पर इसे दर्द वाली जगह पर लगाएं।
- गर्म पानी से सिकाई: तेज दर्द होने पर गर्म पानी से सिकाई करें।
- अजवाइन: आधी चम्मच अजवाइन को हल्का गर्म करके सेवन करें।
- गर्म नमक का सेंक: गर्म नमक को कपड़े में लपेटकर कमर पर रखें।
- गर्म और ठंडा: पहले गर्म पानी से सिकाई करें, फिर बर्फ लगाएं।