कब्ज से राहत पाने के लिए किशमिश का उपयोग कैसे करें

कब्ज की समस्या और किशमिश का महत्व

नई दिल्ली: मल का सही तरीके से ना आना कब्ज की समस्या को जन्म देता है। जब किसी व्यक्ति को मलत्याग में कठिनाई होती है, तो वह कब्ज का शिकार हो जाता है। शरीर में पानी की कमी, फाइबर की कमी, नींद की कमी, तनाव और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं भी कब्ज का कारण बन सकती हैं। यदि आप कब्ज से परेशान हैं, तो आप जानते हैं कि यह कितनी असहजता पैदा कर सकता है, और कई बार टॉयलेट में बैठने के बाद भी राहत नहीं मिलती। ऐसे में किशमिश का सेवन कब्ज से राहत दिलाने में सहायक हो सकता है।

किशमिश के फायदे

किशमिश में एंटी-ऑक्सीडेंट्स, कैल्शियम और आयरन की अच्छी मात्रा होती है। इसके अलावा, किशमिश फाइबर और पोटेशियम से भी भरपूर होते हैं। कब्ज से राहत पाने के लिए किशमिश का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है। हालांकि, किशमिश को सीधे खाने के बजाय, इसका पानी पीना अधिक प्रभावी होता है। इसके लिए काली किशमिश को रातभर पानी में भिगोकर रखें। इससे पानी में फाइबर मिल जाता है। सुबह इस पानी को पीने से मल में भार आता है और बाउल मूवमेंट्स बेहतर होते हैं। इस प्रकार, किशमिश का पानी कब्ज की समस्या को कम करने में मदद करता है।

अन्य उपयोगी नुस्खे

ये नुस्खे भी आते हैं काम

कब्ज से राहत पाने के लिए रात में एक कप गर्म दूध में एक चम्मच घी मिलाकर पीना फायदेमंद होता है। इससे अगली सुबह पेट साफ हो जाता है। इस दूध के लैक्सेटिव गुण कब्ज को दूर करने में मदद करते हैं।

दही में अलसी के बीज मिलाकर खाने से भी कब्ज से राहत मिलती है। अलसी के बीज फाइबर से भरपूर होते हैं और मल में भार लाने में सहायक होते हैं।

सौंफ के दानों को रातभर पानी में भिगोकर, अगले दिन गर्म करके पीने से भी कब्ज से छुटकारा पाया जा सकता है।

सेब और नाशपाती जैसे फलों को अपने आहार में शामिल करें। ये फल फाइबर से भरपूर होते हैं और कब्ज को दूर करने में मदद करते हैं।