कब्ज और गैस से राहत के लिए योगासन: बाबा रामदेव के सुझाव

कब्ज और गैस की समस्या: एक सामान्य चुनौती

बाबा रामदेवImage Credit source: Shivam Jha/TV9 Network

आजकल की तेज़ रफ्तार जिंदगी में कब्ज और गैस की समस्याएं आम हो गई हैं। इसका मुख्य कारण अस्वस्थ खानपान, पानी की कमी और शारीरिक गतिविधियों की कमी है। लंबे समय तक बैठना और समय पर भोजन न करना भी पेट की समस्याओं को बढ़ा सकता है। इसके अलावा, तनाव, नींद की कमी और पाचन तंत्र की कमजोरी भी इन समस्याओं का कारण बनती हैं। यह समस्या विशेष रूप से ऑफिस में काम करने वाले लोगों, बुजुर्गों और उन लोगों में अधिक देखी जाती है जो कम पानी पीते हैं। लगातार कब्ज रहने से पेट में दर्द, भूख की कमी और भारीपन जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।

योग का महत्व

योग न केवल शरीर को बल्कि मन को भी संतुलित करता है। बाबा रामदेव के अनुसार, नियमित योगाभ्यास से पाचन तंत्र मजबूत होता है और आंतों की गतिशीलता में सुधार होता है, जिससे कब्ज और गैस की समस्या कम होती है। योग करने से रक्त प्रवाह में सुधार होता है, पेट की मांसपेशियों में खिंचाव आता है और भोजन पचाने की क्षमता बढ़ती है। इसके अलावा, योग मानसिक तनाव को भी कम करता है, जो पेट की समस्याओं का एक बड़ा कारण है। बाबा रामदेव का कहना है कि योग केवल एक उपचार नहीं है, बल्कि यह दैनिक जीवन में संतुलन और अनुशासन लाने में मदद करता है, जो पेट को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक है.

फायदेमंद योगासन

कब्ज और गैस की समस्या में ये योगासन हैं फायदेमंद

पवनमुक्तासन: यह आसन पेट में जमी गैस को बाहर निकालने में मदद करता है। इससे पेट की सूजन कम होती है और मलत्याग सुचारू होता है। नियमित अभ्यास से पाचन क्रिया में सुधार होता है.

उत्तायनपादासन: यह आसन पेट की मांसपेशियों को टोन करता है और आंतों की गति को बढ़ाता है, जिससे गैस निकलती है और कब्ज में राहत मिलती है.

नौकासन: यह आसन पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है और पाचन क्रिया को दुरुस्त रखता है, जिससे गैस और कब्ज की समस्या कम होती है.

सेतुबंधासन: यह आसन पेट और छाती पर हल्का दबाव डालता है, जिससे पाचन में सुधार होता है और गैस, एसिडिटी तथा पेट दर्द से राहत मिलती है.

मलासन: यह आसन मलत्याग को आसान बनाता है और कब्ज दूर करने में विशेष रूप से लाभकारी है. इस आसन के साथ गुनगुना पानी पीना और भी अधिक असरदार माना जाता है.

ध्यान रखने योग्य बातें

इन बातों का रखें ध्यान

योग हमेशा खाली पेट या हल्के भोजन के बाद करें.

एक ही आसन को ज्यादा देर तक न करें, धीरे-धीरे अभ्यास बढ़ाएं.

दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी और फाइबर युक्त भोजन लें.

बहुत देर तक बैठे न रहें, हर घंटे थोड़ी देर टहलें.

अगर समस्या गंभीर हो या लगातार बनी रहे तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें.