ओरेगन में गर्मी की चेतावनी: सुरक्षित रहने के उपाय

गर्मी की चेतावनी जारी

पोर्टलैंड, ओरेगन में नेशनल वेदर सर्विस ने शुक्रवार सुबह गर्मी की चेतावनी जारी की, जिसमें दक्षिण-पश्चिम वाशिंगटन के कई समुदायों के लिए रविवार को विशेष रूप से सतर्क रहने की सलाह दी गई। यह चेतावनी सुबह 10:37 बजे जारी की गई और रविवार को सुबह 8 बजे से रात 11 बजे तक लागू रहेगी। चेतावनी में काउलिट्ज काउंटी लोव्लैंड्स, नॉर्थ क्लार्क काउंटी लोव्लैंड्स, इनर वैंकूवर मेट्रो और ईस्ट क्लार्क काउंटी लोव्लैंड्स शामिल हैं। यदि आप इनमें से किसी क्षेत्र में रहते हैं या काम करते हैं, तो इस सप्ताहांत की गर्मी को गंभीरता से लेना आवश्यक है।

गर्मी का स्तर कितना बढ़ेगा?

नेशनल वेदर सर्विस का अनुमान है कि प्रभावित क्षेत्रों में तापमान 90 डिग्री फारेनहाइट तक पहुँच सकता है। इसके अलावा, पोर्टलैंड मेट्रो के शहरी क्षेत्रों में 95 डिग्री या उससे अधिक तापमान पहुँचने की लगभग 5% संभावना है। इस समय के लिए ये तापमान रिकॉर्ड तोड़ने के करीब माने जा रहे हैं, हालाँकि रात के समय तापमान में गिरावट आने की उम्मीद है, जिससे कुछ राहत मिलेगी। नेशनल वेदर सर्विस ने कुल मिलाकर गर्मी के जोखिम को मध्यम श्रेणी में रखा है, क्योंकि हर रात की ठंडक कुछ खतरे को कम करने में मदद करती है। फिर भी, एक ही गर्म दिन गर्मी से संबंधित बीमारियों का कारण बन सकता है, विशेष रूप से वृद्ध, छोटे बच्चों या लंबे समय तक बाहर रहने वालों के लिए।

गर्मी में सुरक्षित रहने के उपाय

नेशनल वेदर सर्विस ने दिन को सुरक्षित रूप से बिताने के लिए कुछ व्यावहारिक कदम सुझाए हैं। दिनभर में पर्याप्त तरल पदार्थ पीना सबसे बुनियादी और महत्वपूर्ण कदम है, भले ही आपको प्यास न लगे। यदि आपके पास एयर कंडीशनिंग है, तो उसका उपयोग करें। यदि नहीं, तो किसी सार्वजनिक स्थान जैसे पुस्तकालय या शॉपिंग सेंटर में जाना फायदेमंद हो सकता है। जो लोग बाहरी काम या व्यायाम की योजना बना रहे हैं, उन्हें उन गतिविधियों को सुबह जल्दी या शाम को स्थानांतरित करने पर विचार करना चाहिए, जब तापमान कम हो। ढीले और हल्के कपड़े पहनना भी शरीर को गर्मी को बेहतर तरीके से प्रबंधित करने में मदद करता है। गंभीर मामलों में, गर्मी से थकावट और गर्मी के स्ट्रोक के चेतावनी संकेतों को जानना महत्वपूर्ण है। गर्मी से थकावट भारी पसीना, कमजोरी, चक्कर आना और मतली के रूप में प्रकट हो सकती है। गर्मी का स्ट्रोक एक चिकित्सा आपात स्थिति है, जिसमें उच्च शरीर का तापमान, भ्रम और गर्म या सूखी त्वचा शामिल होती है। यदि आपके आस-पास कोई इन संकेतों को दिखाता है, तो उन्हें ठंडी जगह पर ले जाएँ और तुरंत 911 पर कॉल करें।

कुछ बातें जो इंतजार नहीं कर सकतीं

बच्चों और पालतू जानवरों को कभी भी पार्क की गई गाड़ियों में अकेला नहीं छोड़ना चाहिए, भले ही थोड़ी देर के लिए। कार के अंदर का तापमान कुछ ही मिनटों में खतरनाक स्तर तक पहुँच जाता है, और जो कुछ भी एक त्वरित काम की तरह लगता है, वह जल्दी ही एक त्रासदी में बदल सकता है। जो लोग पेशेवर रूप से बाहर काम कर रहे हैं, उनके लिए OSHA ने दिन में बार-बार ब्रेक लेने की सिफारिश की है, विशेष रूप से छायादार या एयर-कंडीशंड स्थानों में, और यदि कोई सहकर्मी गर्मी के तनाव के संकेत दिखाता है तो तुरंत प्रतिक्रिया देने की सलाह दी है।

निष्कर्ष

रविवार इस वर्ष के सबसे गर्म दिनों में से एक होगा। अच्छी खबर यह है कि रात के बाद तापमान में कमी आने की उम्मीद है। तब तक, हाइड्रेटेड रहना और अपने आस-पास के लोगों का ध्यान रखना सुरक्षित रहने के सबसे सरल तरीके हैं।