उबकाई रोकने के प्रभावी घरेलू उपाय

उबकाई की समस्या और इसके कारण

उबकाई, जिसे मितली या उल्टी भी कहा जाता है, एक आम समस्या है। यह आमतौर पर गंभीर नहीं होती और कुछ समय में अपने आप ठीक हो जाती है। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं, जिनमें गर्भावस्था, पेट में संक्रमण, फूड पॉइजनिंग, गैस्ट्रोएन्टराइटिस, स्टमक फ्लू, पेप्टिक अल्सर, अत्यधिक गर्मी, पानी की कमी, और दवाओं का प्रभाव शामिल हैं।

उबकाई रोकने के घरेलू उपाय

1. अदरक: अदरक का सेवन करने से आप जल्दी ही उबकाई से राहत पा सकते हैं। इसमें मौजूद तत्व पाचन एंजाइमों के स्राव को बढ़ाते हैं, जिससे पेट का एसिड और पित्त कम हो जाता है। अदरक को चबाकर या चाय के रूप में लिया जा सकता है।

2. नींबू: गैस, सूजन या पेट दर्द के कारण होने वाली उबकाई में नींबू मददगार हो सकता है। एक गिलास नींबू पानी पीने से आपको राहत मिलेगी।

3. पुदीना: पुदीना खाने से पेट की समस्याओं में आराम मिलता है। इसकी खुशबू और एंटीस्पस्मोडिक गुण उबकाई को रोकने में सहायक होते हैं।

4. सौंफ: सौंफ का सेवन पेट में गैस बनने से रोकता है, जिससे उबकाई की समस्या कम होती है।

5. सेब का सिरका: यह पाचन शक्ति को बढ़ाने और पेट संबंधी विकारों को दूर करने में मदद करता है।

उबकाई के दौरान ध्यान रखने योग्य बातें

उबकाई के समय ताजा हवा लेना फायदेमंद होता है। ध्यान भटकाने के लिए फिल्म या मोबाइल का सहारा लें। ठंडे पेय पदार्थों का सेवन करें और एक बार में अधिक खाने के बजाय थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खाएं।

क्या न करें

उबकाई के दौरान तेज गंध वाले खाद्य पदार्थों से बचें। तले हुए और चिकनाई वाले खाने का सेवन न करें। खाने के तुरंत बाद बिस्तर पर न लेटें और टाइट कपड़े पहनने से बचें।