इसबगोल भूसी: बैड कोलेस्ट्रॉल कम करने का प्राकृतिक उपाय

हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या और इसका समाधान

आजकल, कई लोग खान-पान के कारण हाई कोलेस्ट्रॉल से जूझ रहे हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि प्रोसेस्ड फूड का सेवन करने से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर तेजी से बढ़ता है, जिससे हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है.

इसबगोल भूसी के फायदे

बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए इसबगोल भूसी को अपने आहार में शामिल करना एक प्रभावी उपाय हो सकता है। American Journal of Clinical Nutrition में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, इसबगोल भूसी LDL कोलेस्ट्रॉल के स्तर को घटाने में सहायक है.

कैसे काम करता है इसबगोल

इसबगोल की भूसी पानी के साथ मिलकर एक जेल जैसी संरचना बना लेती है। जब यह पेट में पहुंचती है, तो इसके फाइबर के कण बैड कोलेस्ट्रॉल, फैट और ट्राइग्लिसराइड्स के साथ चिपक जाते हैं, जिससे ये मल के माध्यम से शरीर से बाहर निकल जाते हैं.

इसबगोल का सेवन कैसे करें

रोजाना इसबगोल का सेवन करने से बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम किया जा सकता है। रात को सोने से पहले एक चम्मच इसबगोल भूसी को पानी में मिलाकर छोड़ दें। सुबह इसे पानी के साथ मिलाकर सेवन करें.

पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद

इसबगोल में उच्च मात्रा में फाइबर होता है, जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है। यदि आप कब्ज की समस्या से परेशान हैं, तो इसबगोल को अपने आहार में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है. यह शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद करता है.