आंतों की सफाई के लिए बेहतरीन खाद्य पदार्थ

आंतों की सफाई के लिए खाद्य पदार्थ

आंतों की सफाई के लिए खाद्य पदार्थ: स्वस्थ आंत और पेट एक खुशहाल जीवन के लिए अनिवार्य हैं। आंतें कई बीमारियों का कारण बन सकती हैं, क्योंकि पेट में जमा गंदगी से कई स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। आंतों की धीमी गति से कई दिनों तक गंदगी फंसी रह सकती है, जिससे विषाक्त पदार्थों का जमाव होता है। पेट साफ न होने के कारण कई लोग परेशान रहते हैं। कब्ज, गैस, बवासीर, पेट में भारीपन, एसिडिटी, उल्टी, जी मिचलाना, पेट दर्द और भूख न लगना जैसे लक्षण आम हैं, जो पेट में गंदगी या विषाक्त पदार्थों के जमा होने के कारण हो सकते हैं।

पेट और पाचन से जुड़ी समस्याएं कमजोरी, खून की कमी, पोषक तत्वों की कमी, चेहरे का पीला पड़ना, रक्तचाप में बदलाव और दस्त जैसी परेशानियों का कारण बन सकती हैं। कब्ज पेट और आंतों की समस्याओं की जड़ है, इसलिए इसे ठीक करना आवश्यक है।

मैग्नीशियम युक्त हरी सब्जियाँ

मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे नट्स, बीज और हरी पत्तेदार सब्जियाँ आंतों की नसों को आराम देती हैं। अक्सर IBS या चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम से पीड़ित लोगों को कम मैग्नीशियम के कारण समस्याएँ होती हैं।

फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ

अपने आहार में अधिक फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें। घुलनशील फाइबर आंतों की परत को नम रखने में मदद करता है, जिससे मल का बाहर आना आसान हो जाता है। इसके लिए सेब, ओट्स, साबुत अनाज और फल-सब्जियों का सेवन करें।

एलोवेरा के फायदे

एलोवेरा में एंटी-फंगल गुण होते हैं, जो आंतों की परत को सुखदायक प्रभाव देते हैं। यह कैंडिडा या यीस्ट संक्रमण से बचाता है और पाचन में सुधार करता है।

अदरक का उपयोग

जीईआरडी या एसिड रिफ्लक्स से पीड़ित लोग अक्सर धीमी पाचन क्रिया का अनुभव करते हैं। अदरक इस समस्या का समाधान करता है, जिससे मल का बेहतर त्याग और गैस तथा एसिडिटी में कमी आती है।

प्रोबायोटिक्स का महत्व

आंतों की कार्यप्रणाली को सुधारने के लिए प्रोबायोटिक्स आवश्यक हैं। अच्छे बैक्टीरिया की कमी से कई बीमारियाँ हो सकती हैं। दही, किण्वित सब्जियाँ, घर का बना अचार, मिसो, केफिर, कोम्बुचा और सौकरकूट जैसे खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें।

अन्य उपयोगी खाद्य पदार्थ

पेट की जलन और सूजन को कम करने के लिए हल्दी और काली मिर्च का सेवन करें। अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाने के लिए डेयरी उत्पादों का सेवन बढ़ाएं और गैस तथा कब्ज के इलाज के लिए मौसमी फलों और सब्जियों का भरपूर सेवन करें। आंतों को स्वस्थ रखने के लिए बोन ब्रॉथ पीना भी लाभकारी है।