आंखों की ड्राइनेस से बचने के लिए उपयोगी सुझाव

आंखों की ड्राइनेस से बचने के उपाय

आंखों की ड्राइनेस से बचने के उपाय: आजकल लोग दिनभर मोबाइल और लैपटॉप का उपयोग कर रहे हैं, जिससे आंखों में सूखापन बढ़ रहा है। यह समस्या सर्दियों में और भी बढ़ जाती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, जब आंखों में पर्याप्त आंसू नहीं बनते या वे जल्दी सूख जाते हैं, तो जलन, खुजली और लालिमा का अनुभव होता है। यह स्थिति आंखों की ड्राइनेस कहलाती है, जिसके पीछे लंबे समय तक स्क्रीन का उपयोग, अत्यधिक वायु प्रदूषण और एलर्जी जैसे कारण हो सकते हैं। डॉक्टरों से जानें कि इस समस्या से कैसे बचा जा सकता है।

नई दिल्ली के सिरी फोर्ट स्थित विजन आई सेंटर के मेडिकल डायरेक्टर डॉ. तुषार ग्रोवर ने बताया कि आंखों की ड्राइनेस को रोकने का सबसे सरल तरीका है पर्याप्त मात्रा में पानी पीना। पानी की कमी से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जिनमें आंखों का सूखापन भी शामिल है। जब शरीर हाइड्रेटेड रहता है, तो यह आंखों में आंसू उत्पादन को बेहतर बनाए रखने में मदद करता है। इसलिए, दिन में 2 से 3 लीटर पानी पीना आवश्यक है। यह एक सरल उपाय है जो आंखों की ड्राइनेस को कम कर सकता है।

डॉक्टर ने बताया कि आजकल लोग घंटों कंप्यूटर, स्मार्टफोन या टैबलेट पर बिताते हैं, जिससे आंखों में तनाव और सूखापन बढ़ता है। लगातार स्क्रीन पर ध्यान केंद्रित करने से आंसू उत्पादन में कमी आ सकती है। इसके लिए 20-20-20 नियम अपनाएं, जिसका अर्थ है कि हर 20 मिनट में 20 मीटर दूर किसी वस्तु को कम से कम 20 सेकंड तक देखें। इससे आंखों को आराम मिलता है और सूखापन कम होता है। प्रदूषण और धूल भी आंखों की ड्राइनेस का एक बड़ा कारण हैं। धूल से बचने के लिए चश्मा पहनें और घर के अंदर एयर प्यूरीफायर का उपयोग करें।

विशेषज्ञों का कहना है कि आंखों के स्वास्थ्य के लिए विटामिन A, C और E महत्वपूर्ण होते हैं। इन विटामिनों से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे गाजर, हरी पत्तेदार सब्जियां, मछली और नट्स को अपनी डाइट में शामिल करें। ये आंखों को पोषण देते हैं और सूखापन से बचाने में मदद करते हैं। डॉक्टरों के अनुसार, आंखों की ड्राइनेस से बचने के लिए आर्टिफिशियल टियर ड्रॉप्स का उपयोग किया जा सकता है। ये ड्रॉप्स आंखों में नमी बनाए रखने में सहायक होते हैं। यदि आप लंबे समय तक स्क्रीन पर काम करते हैं या एयर कंडीशनिंग के संपर्क में रहते हैं, तो ड्रॉप्स का उपयोग अवश्य करें। यदि सभी प्रयासों के बावजूद आंखों की ड्राइनेस बनी रहती है, तो आई स्पेशलिस्ट से संपर्क करें।

यह भी पढ़ें- क्या किस करने से फैल सकते हैं मुंह के छाले? माउथ अल्सर से जूझ रहे लोग जरूर जानें फैक्ट, वरना…

Tags: Health, Trending news