IBS के लक्षण और बचाव: पेट दर्द से राहत पाने के उपाय

क्या गेहूं की रोटी खाने से आपको पेट में दर्द हो रहा है? ग्लूटेन मुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें।Image Credit source: Pexels

यदि खाना खाने के बाद आपको अक्सर पेट में दर्द, गैस, या भारीपन का अनुभव होता है, तो इसे नजरअंदाज न करें। यह इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS) का संकेत हो सकता है। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें पाचन तंत्र सही से कार्य नहीं करता, जिससे पेट से जुड़ी कई समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। आइए, इसके लक्षण, कारण और बचाव के उपायों पर चर्चा करते हैं।

IBS एक पाचन संबंधी विकार है, जिसमें आंतें सही से कार्य नहीं कर पातीं। इसके परिणामस्वरूप पेट में दर्द, कब्ज, डायरिया, गैस और सूजन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। कई लोग इसे सामान्य समस्या मानकर टाल देते हैं, लेकिन यदि यह समस्या लंबे समय तक बनी रहती है, तो यह गंभीर हो सकती है।

IBS के लक्षण कैसे पहचानें?

IBS के लक्षण

खाना खाने के बाद पेट में दर्द या ऐंठन, बार-बार डायरिया या कब्ज होना, पेट में गैस और भारीपन, मरोड़ और बेचैनी जैसी स्थितियां IBS के लक्षण हो सकती हैं। इसके अलावा, भूख कम लगना या खाने के तुरंत बाद टॉयलेट जाने की आवश्यकता महसूस होना भी इसके संकेत हैं। यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव कर रहे हैं, तो इसे नजरअंदाज न करें और तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

IBS के कारण

IBS के कारण

IBS तब उत्पन्न होता है जब आप लंबे समय तक गलत खानपान का पालन करते हैं, जैसे तली-भुनी और मसालेदार चीजें। अत्यधिक मसालेदार भोजन से IBS की समस्या बढ़ सकती है। इसके अलावा, तनाव और चिंता भी IBS के कारण बन सकते हैं। मानसिक तनाव आंतों पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, जिससे यह समस्या बढ़ सकती है। सही समय पर भोजन न करना, नींद की कमी और व्यायाम न करना भी पाचन तंत्र को कमजोर कर सकता है। कुछ लोगों को दूध या डेयरी उत्पादों को पचाने में कठिनाई होती है, जिससे IBS के लक्षण बढ़ सकते हैं।

IBS से बचने के उपाय

IBS से बचने के लिए क्या करें?

फाइबर युक्त भोजन लें: दलिया, हरी सब्जियां, फल और दालें खाएं।
प्रोसेस्ड फूड से बचें: तला-भुना, ज्यादा मसालेदार और जंक फूड का सेवन कम करें।
पानी अधिक पिएं: दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं।
तनाव कम करें: योग, ध्यान और हल्की एक्सरसाइज से मानसिक शांति बनाए रखें।
कैफीन और मीठे पेय से बचें: चाय, कॉफी, कोल्ड ड्रिंक्स और मिठाइयों का सेवन कम करें।
धीरे-धीरे खाएं: जल्दी-जल्दी खाने से पेट में गैस बन सकती है।

यदि पेट दर्द, कब्ज या डायरिया लंबे समय तक बना रहे और घरेलू उपायों से राहत न मिले, तो डॉक्टर से संपर्क करें और उनके निर्देशों का पालन करें।