50 साल से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए वजन घटाने के लिए कदमों की संख्या

वजन कम करने की चुनौती

किसी भी उम्र में वजन कम करना एक कठिन कार्य हो सकता है, लेकिन 50 वर्ष की आयु में यह और भी चुनौतीपूर्ण हो जाता है। रोग नियंत्रण एवं रोकथाम केंद्र के अनुसार, 40 से 59 वर्ष की आयु के व्यक्तियों में मोटापे की दर अन्य आयु समूहों की तुलना में अधिक है। इस आयु वर्ग में लगभग 44% लोग मोटापे से ग्रसित हैं। "50 की उम्र में वजन कम करना कठिन हो सकता है, मुख्यतः उम्र बढ़ने के साथ होने वाले हार्मोनल, मांसपेशियों और चयापचय में बदलाव के कारण।" हाल ही में प्रकाशित एक अध्ययन में यह पाया गया है कि 50 वर्ष और उससे अधिक आयु की महिलाएं मोटापे का शिकार हो रही हैं।

कितने कदम चलें?

मोडेना और रेगियो एमिलिया विश्वविद्यालय द्वारा किए गए इस अध्ययन में ब्रिटेन, अमेरिका, ऑस्ट्रेलिया सहित विभिन्न देशों के 3,758 प्रतिभागियों को शामिल किया गया, जिनकी औसत आयु 53 वर्ष और औसत बीएमआई 31 किलोग्राम/ वर्ग मीटर था। इस अध्ययन में यह सवाल उठता है कि 50 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं को प्रतिदिन कितने कदम चलने चाहिए। शोध के अनुसार, 50 साल से अधिक उम्र की महिलाओं को प्रतिदिन लगभग 8,500 कदम चलने की सलाह दी जाती है। इस संख्या को पूरा करके महिलाएं अपने वजन को तेजी से कम कर सकती हैं।

वजन घटाने के लाभ

शोधकर्ताओं ने यह भी पाया है कि जो महिलाएं प्रतिदिन 8,500 कदम चलती हैं, उनमें वजन बढ़ने का जोखिम कम होता है। इसके अलावा, रोजाना इतने कदम चलने से न केवल वजन घटाने में मदद मिलती है, बल्कि हृदय स्वास्थ्य में भी सुधार होता है।