30 से 35 साल की उम्र में बढ़ता ब्लड शुगर: कारण और नियंत्रण के उपाय

ब्लड शुगर कैसे करें कंट्रोल

भारत में डायबिटीज के मामलों में तेजी से वृद्धि हो रही है, जहां 10 करोड़ से अधिक लोग इस बीमारी से प्रभावित हैं। यह समस्या अब 30 से 35 साल की उम्र के लोगों में भी देखी जा रही है, जिनमें टाइप-1 डायबिटीज का कोई पारिवारिक इतिहास नहीं है। ऐसे में यह जानना आवश्यक है कि कम उम्र में शुगर लेवल बढ़ने के कारण क्या हैं और इसे कैसे नियंत्रित किया जा सकता है।

दिल्ली के जीटीबी अस्पताल के डॉ. अजित कुमार के अनुसार, खराब खानपान इस समस्या का मुख्य कारण है। आजकल की डाइट में अधिक चीनी, रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स और फैट की मात्रा बढ़ गई है। फास्ट फूड और मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन भी बढ़ा है, जिससे शरीर में शुगर लेवल बढ़ता है।

मानसिक तनाव का प्रभाव

डॉ. कुमार बताते हैं कि काम का दबाव, पारिवारिक तनाव और सोशल मीडिया का प्रभाव मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहा है। मानसिक तनाव भी कम उम्र में शुगर लेवल बढ़ने का एक महत्वपूर्ण कारण है, क्योंकि यह हार्मोनल संतुलन को बिगाड़ता है।

लोगों का जीवनशैली भी बदल गया है, जहां वे घंटों तक फोन पर समय बिताते हैं लेकिन व्यायाम नहीं करते। व्यायाम की कमी से भी शुगर लेवल में वृद्धि होती है। डॉ. कुमार के अनुसार, अब कम उम्र में इंसुलिन रेजिस्टेंस की समस्या भी बढ़ रही है, जिससे डायबिटीज के लक्षण देर से पता चलते हैं।

शुगर लेवल को नियंत्रित करने के उपाय

रोजाना कम से कम आधा घंटा व्यायाम करें।

मीठे का सेवन सीमित करें।

संतुलित आहार लें, जिसमें हरी सब्जियां और फल शामिल हों।

मानसिक तनाव से बचें।