हैंगओवर और एंग्जायटी: जानें कैसे करें हैंग्जायटी का सामना
हैंग्जायटी क्या है?
कई बार लोग इतनी शराब का सेवन कर लेते हैं कि उन्हें अपने कार्यों का कोई होश नहीं रहता। सुबह उठने पर हैंगओवर के कारण सिरदर्द और एंग्जायटी का सामना करना पड़ता है। जब ये दोनों समस्याएं एक साथ होती हैं, तो इसे 'हैंग्जायटी' कहा जाता है।
हैंग्जायटी के लक्षण
हैंग्जायटी के लक्षणों में उबकाई, डिहाइड्रेशन, और सिरदर्द शामिल हैं। इसके अलावा, एंग्जायटी के लक्षणों में अपराधबोध, शर्मिंदगी, घबराहट और पछतावा शामिल होते हैं। कई लोग सुबह उठकर सोचते हैं कि क्या उन्होंने नशे में कोई ऐसा काम किया जो उन्हें नहीं करना चाहिए था।
हैंग्जायटी क्यों होती है?
जब आप अत्यधिक शराब का सेवन करते हैं, तो आपके शरीर में कुछ रासायनिक प्रतिक्रियाएँ होती हैं। शराब तीन प्रमुख न्यूरोट्रांसमिटर्स - डोपामाइन, गाबा, और ग्लूटामेट पर प्रभाव डालती है। शराब के प्रभाव कम होने पर, शरीर में रासायनिक संतुलन सामान्य हो जाता है, जिससे एंग्जायटी बढ़ जाती है।
हैंग्जायटी के लक्षण
- ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
- नींद में समस्या
- हैंग्जायटी के शारीरिक और मानसिक लक्षण एक साथ महसूस होना
- बेचैनी
- दिल की अनियमित धड़कन
- घबराहट
- दिल की धड़कन तेज होना
- तनाव या अलर्ट महसूस करना
क्या सभी को होती है हैंग्जायटी?
हर व्यक्ति को हैंगओवर के बाद हैंग्जायटी का अनुभव नहीं होता। जो लोग अधिक चिंतित रहते हैं या एंटीडिप्रेसेंट दवाएं लेते हैं, उनमें यह समस्या अधिक हो सकती है।
हैंग्जायटी से निपटने के उपाय
शराब का सेवन सीमित मात्रा में करें। अपने व्यक्तिगत ट्रिगर्स को पहचानें कि आप शराब क्यों पीते हैं। यदि आपको पहले से ही हैंग्जायटी महसूस हो रही है, तो खुद को हाइड्रेट रखें और अधिक पानी पिएं। गहरी सांसें लें, किसी दोस्त से बात करें, और यदि लक्षण नियंत्रण में नहीं आ रहे हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करें।