दिल की सेहत के लिए नई डाइट गाइडलाइन: AHA की महत्वपूर्ण सिफारिशें
दिल की सेहत के लिए नई दिशा
बेंगलुरु के स्पर्श अस्पताल के प्रमुख कार्डियोलॉजिस्ट और मेडिकल डायरेक्टर, डॉ. रंजन शेट्टी के अनुसार, American Heart Association (AHA) द्वारा जारी की गई नई गाइडलाइन में डाइट में बदलाव को प्राथमिकता दी गई है।
दिल की सेहत का महत्व
दिल की सेहत को बनाए रखना अत्यंत आवश्यक है, क्योंकि इसकी धड़कनें हमारे जीवन का संकेत देती हैं। AHA ने दिल को स्वस्थ रखने के लिए नई डाइट गाइडलाइन पेश की है, जो जर्नल 'Circulation' में प्रकाशित हुई है। यह गाइडलाइन 2021 की पुरानी सिफारिशों को अपडेट करती है और खान-पान तथा जीवनशैली के संतुलन पर जोर देती है।
शराब से दूरी बनाना
नई गाइडलाइन में स्पष्ट रूप से कहा गया है कि यदि आपने शराब का सेवन नहीं किया है, तो इसे शुरू न करें। शराब की आदतें दिल के लिए हानिकारक होती हैं और इससे हार्ट मांसपेशियों को नुकसान पहुंच सकता है। पहले से शराब पीने वालों को भी इसकी मात्रा कम करने की सलाह दी गई है।
डाइट में बदलाव की आवश्यकता
डॉ. रंजन शेट्टी के अनुसार, नई गाइडलाइन में डाइट में बदलाव को जल्दी शुरू करने पर जोर दिया गया है। हालांकि, AHA ने यह नहीं बताया कि यह बदलाव कितनी जल्दी होना चाहिए, लेकिन यह स्पष्ट है कि जीवन के प्रारंभिक चरण में ही स्वस्थ खान-पान अपनाना आवश्यक है।
हेल्दी डाइट का महत्व
AHA की नई गाइडलाइन में बचपन से ही सही खान-पान को अपनाने की आवश्यकता पर जोर दिया गया है। सही खान-पान से कोलेस्ट्रॉल, ब्लड शुगर, उच्च रक्तचाप और मोटापे जैसी समस्याओं को रोका जा सकता है।
व्यायाम और डाइट का संतुलन
नई गाइडलाइन के अनुसार, जितनी कैलोरी आप लेते हैं, उतनी ही कैलोरी को खर्च करना आवश्यक है। नियमित व्यायाम और संतुलित डाइट से वजन को नियंत्रित किया जा सकता है। मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने वाली एक्सरसाइज को भी दिनचर्या में शामिल करने की सलाह दी गई है।
सही खान-पान का महत्व
AHA के अनुसार, दिल की सेहत की नींव बचपन से ही रखी जाती है। गर्भावस्था के दौरान मां की डाइट भी बच्चे के भविष्य के स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। इसलिए हर उम्र में हेल्दी डाइट अपनाना आवश्यक है।
निष्कर्ष
विशेषज्ञों का मानना है कि सही डाइट, नियमित व्यायाम और स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर दिल की बीमारियों से बचाव किया जा सकता है। छोटी-छोटी आदतों में बदलाव लंबे समय में बड़े लाभ दे सकते हैं।