गर्मियों में कोल्ड ड्रिंक और चिप्स: सेहत के लिए खतरनाक संयोजन

गर्मियों में कोल्ड ड्रिंक का सेवन

गर्मियों के मौसम में कोल्ड ड्रिंक पीना लोगों के बीच एक आम पसंद बन गया है। चाहे कोई समारोह हो या घर पर मेहमान आएं, कोल्ड ड्रिंक का सेवन अक्सर किया जाता है। कई लोग इसे चिप्स के साथ खाना भी पसंद करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह संयोजन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है? इस विषय पर जानकारी प्राप्त करने के लिए हमने दिल्ली AIIMS की प्रमुख आहार विशेषज्ञ डॉ. परमीत कौर से चर्चा की।

गर्मी में सेहत का ध्यान रखना

डॉ. कौर ने बताया कि इस समय देश के कई हिस्सों में अत्यधिक गर्मी पड़ रही है, जिससे लू लगने का खतरा भी बढ़ गया है। ऐसे में स्वास्थ्य का ध्यान रखना अत्यंत आवश्यक है। गर्मियों में खानपान पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है। शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए तरल आहार का सेवन करना चाहिए, लेकिन कोल्ड ड्रिंक के साथ चिप्स खाने से बचना चाहिए। लोग आमतौर पर मानते हैं कि कोल्ड ड्रिंक पीने से प्यास बुझती है, लेकिन यह शरीर को डिहाइड्रेट कर सकती है।

डिहाइड्रेशन का खतरा

डॉ. परमीत ने बताया कि गर्मियों में शरीर को हाइड्रेशन की आवश्यकता होती है, लेकिन कोल्ड ड्रिंक कई बार डिहाइड्रेशन को बढ़ा सकती है। इसमें मौजूद कैफीन और उच्च शुगर स्तर शरीर से पानी को खींच सकते हैं। इसके अलावा, नमकीन चिप्स अधिक प्यास का कारण बनते हैं, जिससे पानी की कमी और बढ़ सकती है।

स्वस्थ विकल्प क्या हो सकते हैं?

कोल्ड ड्रिंक के स्थान पर नारियल पानी या नींबू पानी पीना अधिक फायदेमंद है। सबसे अच्छा विकल्प यह है कि आप घर पर ओआरएस तैयार करें। इसके लिए 1 लीटर पानी में 6 चम्मच चीनी और आधा चम्मच नमक मिलाएं और इसे दिनभर में थोड़े-थोड़े समय पर पिएं। इस मौसम में बिना प्यास के भी पानी पीते रहना चाहिए ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे। इसके अलावा, चिप्स की जगह रोस्टेड मखाने का सेवन करें और मौसमी फलों जैसे तरबूज और खरबूज का भी सेवन करें।