आंखों की सेहत के लिए जरूरी टिप्स और आदतें

आंखों की सुरक्षा के उपाय

नई दिल्ली: आंखें मानवता के लिए एक अनमोल उपहार मानी जाती हैं। यदि आंखें न होतीं, तो हम दुनिया की सुंदरता का अनुभव नहीं कर पाते। इसलिए, स्वास्थ्य विशेषज्ञ हमेशा आंखों की सुरक्षा के लिए उपायों पर जोर देते हैं। अक्सर, हम अनजाने में ऐसी गलतियाँ कर देते हैं, जो आंखों को गंभीर नुकसान पहुँचा सकती हैं, और कुछ मामलों में, यह दृष्टिहीनता का कारण भी बन सकता है।

जीवनशैली का प्रभाव

नेत्र विशेषज्ञों का कहना है कि हाल के वर्षों में हमारी जीवनशैली में बदलाव ने आंखों की सेहत को प्रभावित किया है। अब कम उम्र में ही लोग आंखों से जुड़ी गंभीर समस्याओं का सामना कर रहे हैं। आंखों की सेहत के लिए सही आहार भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि पौष्टिक आहार की कमी से दृष्टि पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

स्क्रीन के दुष्प्रभाव

आजकल, अधिकांश लोग अपने दिन का एक बड़ा हिस्सा स्क्रीन पर बिताते हैं, चाहे वह मोबाइल हो, टीवी या लैपटॉप। लेकिन, लंबे समय तक स्क्रीन देखने से आंखों में सूखापन, लालिमा और खुजली जैसी समस्याएँ हो सकती हैं। कम रोशनी में स्क्रीन देखने से आंखों पर और अधिक दबाव पड़ता है।

आहार का महत्व

आंखों की सेहत के लिए कई पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, जैसे विटामिन ए, जिंक, ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन सी। गाजर को आंखों के लिए लाभकारी माना जाता है। इसके अलावा, पीले और नारंगी रंग के फल और सब्जियाँ, गहरे हरे पत्तेदार साग, अंडे, नट्स और समुद्री भोजन आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मददगार होते हैं।

नींद का महत्व

यदि आप रोजाना 7-9 घंटे की नींद नहीं ले पा रहे हैं, तो यह आपकी आंखों के लिए हानिकारक हो सकता है। डॉक्टरों का कहना है कि पर्याप्त नींद की कमी से आंखें लाल हो सकती हैं और यह सूखेपन और धुंधली दृष्टि का कारण बन सकती है। इसलिए, आंखों की सेहत के लिए रात में अच्छी नींद लेना आवश्यक है।