अनिद्रा: कारण, लक्षण और उपचार के प्रभावी तरीके

अनिद्रा की परिभाषा

रात में नींद न आना या देर तक जागना अनिद्रा कहलाता है।

अनिद्रा के कारण

अनिद्रा का मुख्य कारण चिंता मानी जाती है। यदि कोई व्यक्ति अत्यधिक उत्तेजित है, अवसाद से ग्रस्त है, कैफीन का सेवन करता है, या खराब वातावरण में रहता है, तो उसे अनिद्रा हो सकती है। इसके अलावा, अधिक मेहनत, बासी और भारी भोजन, धूम्रपान, नींद की गोलियां, और नशा भी इसके कारण हो सकते हैं।

अनिद्रा के लक्षण

अनिद्रा के लक्षणों में आंखों का लाल होना, नींद का भारी होना, और किसी भी कार्य में मन न लगना शामिल हैं।

अनिद्रा का उपचार

अनिद्रा से राहत पाने के लिए सबसे पहले रोगी को अपनी नींद पूरी करनी चाहिए। एक्यूप्रेशर चिकित्सा से हाथ की कलाई और कंधे के पास के बिंदुओं पर दबाव डालना चाहिए। सुबह जल्दी उठकर व्यायाम करना, हरी घास पर नंगे पांव चलना, और हल्के गुनगुने पानी से स्नान करना भी फायदेमंद है।

यदि अनिद्रा का कारण मनोवैज्ञानिक है, तो किसी योग्य मनोचिकित्सक से सलाह लेना आवश्यक है।

एक्यूप्रेशर से उपचार के लिए, रोगी को दोनों भौंहों के बीच और कलाई के पास के बिंदुओं पर प्रतिदिन 2-3 मिनट दबाव देना चाहिए। इससे अनिद्रा में सुधार होता है।

रात को सोने से पहले हाथ-पैरों के अंगूठों और अंगुलियों पर दबाव डालने से भी नींद में सुधार होता है।

अनिद्रा से बचने के उपाय

रात में जल्दी सोना और सुबह जल्दी उठना चाहिए। नींद की गोलियों का सेवन न करें, क्योंकि यह गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है। भोजन में मिर्च-मसाले कम करें और शराब का सेवन न करें।