हाई ब्लड प्रेशर: जानें इसके कारण और नियंत्रण के उपाय

हाई ब्लड प्रेशर की समस्या

हाई ब्लड प्रेशर, जिसे 'साइलेंट किलर' कहा जाता है, अब केवल शहरी क्षेत्रों में ही नहीं, बल्कि ग्रामीण इलाकों में भी एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या बन चुका है। भारत में लाखों लोग इससे प्रभावित हैं, और यह जानलेवा भी हो सकता है।

पहले यह माना जाता था कि यह समस्या केवल वयस्कों में होती है, लेकिन अब बच्चों में भी इसके मामले बढ़ रहे हैं। एक बार दवा शुरू करने के बाद इसे रोकना आसान नहीं होता, इसलिए इससे बचाव करना ही बेहतर है।

ब्लड प्रेशर की परिभाषा

ब्लड प्रेशर वह दबाव है जो रक्त वाहिकाओं पर पड़ता है। इसे मापने के लिए डॉक्टर स्फिग्नोमैनोमीटर का उपयोग करते हैं। जब रक्त प्रवाह को मापा जाता है, तो दो आंकड़े मिलते हैं।

हाई ब्लड प्रेशर के स्तर

आदर्श ब्लड प्रेशर 120/80 माने जाते हैं। यदि यह 140/90 से अधिक हो जाता है, तो इसे हाईपरटेंशन कहा जाता है।

रक्तचाप बढ़ने के कारण

रक्तचाप बढ़ने के कई कारण हो सकते हैं, जैसे आनुवांशिकता, अधिक नमक का सेवन, मोटापा, तनाव, गर्भावस्था, धूम्रपान, और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं।

उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के उपाय

नमक का सेवन कम करें, और लो-सोडियम सॉल्ट का उपयोग करें। पैकेज्ड और प्रोसेस्ड फूड से बचें।

वजन कम करें, तनाव को नियंत्रित करें, और नियमित व्यायाम करें।

आयुर्वेदिक उपाय

हाई ब्लड प्रेशर के लिए दालचीनी, मेथी दाना, अर्जुन की छाल, और बेल के पत्ते जैसे आयुर्वेदिक उपायों का उपयोग किया जा सकता है।