सोने से पहले अधिक पानी पीने के नुकसान: जानें विशेषज्ञ की राय

सोने से पहले पानी का सेवन: सावधानियाँ

पानी हमारे जीवन का अभिन्न हिस्सा है, क्योंकि मानव शरीर का अधिकांश भाग इसी से बना है, जो शरीर के कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हालांकि, पानी पीने के कुछ नियम और तरीके होते हैं, जिन्हें जानना आवश्यक है। रात के समय थोड़ा पानी पीना फायदेमंद हो सकता है, लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि सोने से पहले अधिक मात्रा में पानी का सेवन नहीं करना चाहिए। इस विषय पर हमने भारत के प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ निखिल वत्स से चर्चा की।

सोने से पहले अधिक पानी पीने के संभावित नुकसान:

1. नींद में व्यवधान: रात में अधिक पानी पीने से आपको बार-बार बाथरूम जाने की आवश्यकता हो सकती है, जिससे आपकी नींद में खलल पड़ता है। यह आपके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक गहरी नींद को प्रभावित कर सकता है, और अगले दिन आपको थकान महसूस हो सकती है।

2. पेट में भारीपन: सोने से पहले अधिक पानी पीने से आपके पेट में भारीपन महसूस हो सकता है, जिससे करवट लेना और बिस्तर पर हिलना-डुलना मुश्किल हो जाता है। यह भी आपकी नींद को प्रभावित कर सकता है।

3. किडनी पर प्रभाव: दिन या रात, यदि आप अत्यधिक पानी का सेवन करते हैं, तो यह आपके गुर्दों पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है। पानी की अधिक मात्रा गुर्दे के लिए हानिकारक हो सकती है, क्योंकि यह उन्हें अधिक काम करने के लिए मजबूर करता है।