सुबह उठते ही एड़ी में दर्द: जानें इसके कारण और उपाय

सुबह उठने पर एड़ी में दर्द का अनुभव

जब आप सुबह बिस्तर से उठते हैं और पहले कदम पर एड़ी में तेज दर्द या चुभन का अनुभव करते हैं, तो इसे सामान्य थकान समझकर नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। यह समस्या अक्सर प्लांटर फेशियाइटिस के कारण हो सकती है, जो पैरों में एक सामान्य समस्या है। इस स्थिति में एड़ी के निचले हिस्से में दर्द होता है, जो सुबह उठने के बाद पहले कुछ कदमों में अधिक महसूस होता है। थोड़ी देर चलने के बाद यह दर्द कम हो सकता है, लेकिन लंबे समय तक खड़े रहने या आराम के बाद फिर से बढ़ सकता है।

प्लांटर फेशियाइटिस क्या है?

प्लांटर फेशियाइटिस को समझने के लिए यह जानना आवश्यक है कि हमारे पैरों के तलवे में एक मजबूत ऊतकीय पट्टी होती है, जिसे प्लांटर फेशिया कहा जाता है। यह एड़ी की हड्डी को पैर की उंगलियों के आधार से जोड़ती है और चलते समय सहारा देती है। जब इस क्षेत्र पर बार-बार दबाव पड़ता है या जलन होती है, तो एड़ी में दर्द की समस्या उत्पन्न हो सकती है।

सुबह एड़ी में दर्द का कारण

रात के समय पैर आराम की स्थिति में रहते हैं। सुबह जब व्यक्ति अचानक खड़ा होता है, तो प्लांटर फेशिया पर खिंचाव पड़ता है, जिससे एड़ी में तेज दर्द या चुभन महसूस हो सकती है। आमतौर पर यह दर्द एड़ी के निचले हिस्से में होता है, लेकिन कभी-कभी यह पैर के तलवे के आगे की ओर भी महसूस हो सकता है।

प्लांटर फेशियाइटिस के लक्षण

इस समस्या का सबसे सामान्य लक्षण सुबह उठने के बाद पहले कुछ कदमों में एड़ी में दर्द होना है। इसके अलावा, लंबे समय तक बैठने के बाद खड़े होने पर भी दर्द महसूस हो सकता है। चलने या दौड़ने के बाद भी परेशानी बढ़ सकती है। कुछ व्यक्तियों को एड़ी के निचले हिस्से पर दबाव डालने पर दर्द का अनुभव होता है।

किसे है अधिक खतरा?

प्लांटर फेशियाइटिस का खतरा उन लोगों में अधिक होता है, जिन्हें लंबे समय तक खड़े रहना पड़ता है। अचानक दौड़ना शुरू करना, शारीरिक गतिविधि में तेजी लाना, कठोर सतह पर चलना या ऐसे जूते पहनना जिनमें सहारा न हो, जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

एड़ी के दर्द से बचाव के उपाय

एड़ी में दर्द होने पर सबसे पहले पैरों पर पड़ने वाले दबाव को कम करने का प्रयास करें। आरामदायक जूते पहनें, जो तलवे को सहारा दें। नंगे पैर कठोर फर्श पर चलने से बचें। हल्की स्ट्रेचिंग से भी राहत मिल सकती है। प्रभावित हिस्से पर ठंडी सिकाई करने से भी आराम मिल सकता है।

कब डॉक्टर से संपर्क करें?

यदि एड़ी का दर्द कई दिनों तक बना रहे, बढ़ता जाए या चलने में परेशानी हो, तो चिकित्सकीय जांच कराना आवश्यक है। चोट लगने के बाद तेज दर्द, पैर पर वजन न रख पाना, सूजन, लालिमा या बुखार जैसे लक्षणों पर तुरंत चिकित्सा सहायता लें।