सही तरीके से सनस्क्रीन लगाने के टिप्स

सनस्क्रीन का सही उपयोग

कई लोग मानते हैं कि रोजाना सनस्क्रीन लगाना त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाने के लिए पर्याप्त है। फिर भी, कई लोग त्वचा के कालेपन, रंगद्रव्य और महीन रेखाओं का अनुभव करते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, समस्या कमजोर उत्पादों की नहीं, बल्कि सनस्क्रीन लगाने के तरीके की है। आवेदन में छोटी-छोटी गलतियाँ सुरक्षा को काफी कम कर सकती हैं, जिससे आपकी त्वचा हानिकारक UV किरणों के संपर्क में आ जाती है। डॉ. गौरव गर्ग, एक सलाहकार त्वचा विशेषज्ञ, ने कहा, "यह अक्सर कमजोर फॉर्मूला के बारे में नहीं होता। अधिकतर, आवेदन के दौरान गलतियाँ होती हैं - बहुत पतला, बहुत कम बार, छूटे हुए स्थान। गर्मी और पसीने के तहत सुरक्षा जल्दी खत्म हो जाती है। पुनः आवेदन करना भूल जाते हैं। असली सुरक्षा के लिए समय, मोटाई और निरंतरता की आवश्यकता होती है। छोटी गलतियाँ बड़ी खामियों को जन्म देती हैं।"

सबसे बड़ी गलती: पर्याप्त सनस्क्रीन का उपयोग न करना

सनस्क्रीन के असफल होने के सबसे बड़े कारणों में से एक है कम मात्रा में लगाना। डॉ. गर्ग के अनुसार, अधिकांश लोग आवश्यक मात्रा से बहुत कम लगाते हैं। "कई लोग अपनी त्वचा पर बहुत कम फैलाते हैं। वास्तव में सुरक्षित रहने के लिए, विशेषज्ञ चेहरे और गर्दन के लिए लगभग एक चम्मच लगाने की सलाह देते हैं। इसके बिना, बोतल पर लिखा SPF नंबर असली ताकत खो देता है," डॉ. गर्ग ने कहा। त्वचा और गर्दन के लिए एक चम्मच से कम लगाने का मतलब है कि SPF सुरक्षा काफी कम हो जाती है, भले ही आप SPF 50 का उपयोग कर रहे हों। सरल शब्दों में, कम उत्पाद का मतलब कम सुरक्षा है।

पुनः आवेदन एक विकल्प नहीं है

एक और सामान्य गलती सुबह एक बार सनस्क्रीन लगाना और फिर भूल जाना है। वास्तव में, पसीने और गर्मी के साथ सनस्क्रीन टूट जाता है, त्वचा के तेल और स्पर्श से हट जाता है, और समय के साथ फीका पड़ जाता है। डॉ. गर्ग ने कहा, "पसीने से नमी कवरेज को ढीला कर देती है। त्वचा के अपने तेल समय के साथ बाधा को कमजोर कर देते हैं। यहां तक कि हाथ में ठोड़ी resting करने जैसी आकस्मिक संपर्क भी असर डालता है। हर कुछ घंटे में पुनः आवेदन करने से सुरक्षा मजबूत रहती है। यदि आप धूप में चलते हैं या अपनी त्वचा को धोते हैं, तो टच-अप के बीच का समय कम हो जाता है।"

समय का महत्व

कई लोग बाहर जाने से ठीक पहले सनस्क्रीन लगाते हैं, लेकिन यह बहुत देर हो चुकी होती है। रासायनिक सनस्क्रीन को अवशोषित और सक्रिय होने के लिए लगभग 15 से 20 मिनट की आवश्यकता होती है। यदि आप तुरंत धूप में जाते हैं, तो आपकी त्वचा अभी भी उच्च UV एक्सपोजर के दौरान संवेदनशील होती है। घर से निकलने से पहले सनस्क्रीन लगाएं, दरवाजे पर नहीं। यहां तक कि यदि आप सनस्क्रीन लगाते हैं, तो छोटे क्षेत्रों को छोड़ना असमान टैनिंग और तेजी से उम्र बढ़ने का कारण बन सकता है। आमतौर पर छोड़े गए स्थानों में शामिल हैं:

• कान
• बालों की रेखा
• आंखों की पलकें
• गर्दन
• हाथों का पिछला हिस्सा

केवल SPF पर्याप्त नहीं है

कई लोग केवल SPF पर ध्यान केंद्रित करते हैं, लेकिन यह केवल आधी कहानी है। SPF UVB किरणों से सुरक्षा करता है, जो सनबर्न का कारण बनती हैं। UVA किरणें गहराई में प्रवेश करती हैं, उम्र बढ़ने और रंगद्रव्य का कारण बनती हैं। डॉ. गर्ग ने कहा, "केवल SPF के बारे में सोचना आपको वास्तविकता से अधिक सुरक्षित महसूस करा सकता है। हालांकि SPF UVB किरणों से सुरक्षा को मापता है - जो जलाते हैं - UVA किरणों से सुरक्षा भी उतनी ही महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे गहराई में जाती हैं, त्वचा को उम्र बढ़ाती हैं और काले धब्बे पैदा करती हैं।"

गर्मी, प्रदूषण और मौसम सुरक्षा को कम करते हैं

भारत जैसे देशों में, उच्च तापमान, आर्द्रता और प्रदूषण के कारण सनस्क्रीन तेजी से टूट जाता है। इससे बार-बार पुनः आवेदन करना और भी महत्वपूर्ण हो जाता है। विशेषज्ञों का सुझाव है कि सनस्क्रीन के साथ संयोजन करें:

• टोपी या कैप
• सूरज के चश्मे
• पीक धूप के समय में छाया में रहना