सर्वाइकल दर्द से राहत के लिए प्रभावी घरेलू उपचार
सर्वाइकल दर्द के घरेलू उपाय
यदि आप सर्वाइकल दर्द से परेशान हैं, तो आज हम कुछ घरेलू उपचार साझा कर रहे हैं, जो आपको इस समस्या से राहत दिला सकते हैं।
सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस, जिसे गर्दन की गठिया भी कहा जाता है, में गर्दन के जोड़ में दर्द होता है। यह समस्या कार्टिलेज, ऊतकों और सर्वाइकल स्पाइन से संबंधित होती है।
यह आमतौर पर उम्र बढ़ने के साथ होती है, लेकिन गलत बैठने की आदतें, धूम्रपान, अधिक वजन, और आनुवंशिक कारण भी इसके लिए जिम्मेदार हो सकते हैं।
1. नियमित व्यायाम: नियमित व्यायाम न करने से सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस का खतरा बढ़ता है। व्यायाम से गर्दन के दर्द में कमी आ सकती है।
(यदि व्यायाम से दर्द बढ़ता है, तो इसे तुरंत बंद कर दें।)
2. गर्म और ठंडी सिकाई: गर्दन के दर्द से राहत के लिए गर्म और ठंडी सिकाई करना फायदेमंद होता है। गर्म सिकाई से रक्त संचार बेहतर होता है, जबकि ठंडी सिकाई सूजन को कम करती है।
कैसे करें उपचार:
गर्म सिकाई के लिए गर्म पानी की बोतल को तौलिये में लपेटकर गर्दन पर रखें। ठंडी सिकाई के लिए बर्फ के टुकड़ों को तौलिये में लपेटकर सिकाई करें। इसे 15 से 20 मिनट में दोबारा करें।
3. लहसुन: लहसुन का सेवन सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। इसके औषधीय गुण दर्द और सूजन को ठीक करते हैं।
कैसे करें उपचार:
सुबह खाली पेट दो लहसुन की कलियां खाएं। खाना पकाने के तेल में लहसुन डालकर भूनें और ठंडा करके प्रभावित हिस्से की मालिश करें।
4. हल्दी: हल्दी के औषधीय गुण सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस के दर्द में भी प्रभावी होते हैं। यह रक्त संचार को बढ़ाकर दर्द को कम करती है।
कैसे करें उपचार:
एक चम्मच हल्दी को दूध में उबालें और ठंडा होने पर शहद मिलाकर दिन में दो बार पिएं।
5. तिल: तिल में कैल्शियम, मैग्नीशियम, और अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो हड्डियों के लिए फायदेमंद हैं।
कैसे करें उपचार:
तिल के तेल को गर्म करके प्रभावित हिस्से की मसाज करें। इसे दिन में तीन से चार बार करें।
6. अदरक: अदरक रक्त संचार को बढ़ाता है और गर्दन के दर्द से राहत देता है।
कैसे करें उपचार:
दिन में तीन कप अदरक की चाय पिएं। अदरक के तेल से प्रभावित हिस्से की मसाज भी करें।
7. सेब का सिरका: सेब का सिरका गर्दन के दर्द और सूजन को कम करने में मदद करता है।
कैसे करें उपचार:
सेब के सिरके में भिगोया कपड़ा प्रभावित स्थान पर लगाएं और कुछ घंटों के लिए छोड़ दें।