सर्दी-जुकाम से राहत पाने के 5 सरल उपाय
सर्दी-जुकाम से बचने के लिए प्रभावी सुझाव
मौसम में बदलाव के कारण सर्दी-जुकाम होना सामान्य है, लेकिन यदि यह बार-बार हो रहा है, तो यह आपकी इम्यूनिटी में कमी का संकेत हो सकता है। न्यूट्रिशनिस्ट सौम्या दास ने सर्दी-जुकाम से राहत पाने और इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए 5 सरल उपाय साझा किए हैं।
सर्दी-जुकाम से बचने के लिए अपनाएं ये 5 टिप्स:
1. दिन में दो बार गरारे करें
यदि सर्दी और कफ आपको परेशान कर रहे हैं, तो सुबह और रात को सोने से पहले गुनगुने पानी में एक चुटकी नमक डालकर गरारे करें। इससे गले में जमा कफ बाहर निकल जाएगा और इन्फेक्शन से राहत मिलेगी।
2. आयुर्वेदिक दवाओं का सेवन करें
आयुर्वेदिक उपचार सर्दी-जुकाम से राहत पाने में बहुत प्रभावी होते हैं। नजदीकी आयुर्वेदिक स्टोर से दवा खरीदें और नियमित रूप से इसका सेवन करें, जिससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि होगी।
3. दिनभर गर्म पानी पिएं
ठंडा पानी पीने से गले में खराश और सर्दी की समस्या बढ़ सकती है। इसलिए दिनभर हल्का गुनगुना पानी घूंट-घूंट कर पिएं। इससे शरीर को गर्माहट मिलेगी और म्यूकस जल्दी साफ होगा।
4. नारियल तेल लगाएं
सोने से पहले नाक और कान में हल्का सा नारियल तेल लगाएं। यह नमी बनाए रखता है और सर्दी-जुकाम के लक्षणों से राहत देता है।
5. विटामिन A और C का सेवन करें
विटामिन A और C इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद करते हैं। इनके सप्लीमेंट्स को नाश्ते के बाद लें या प्राकृतिक स्रोतों जैसे गाजर, संतरा, आंवला और हरी सब्जियों का सेवन करें।