सर्दियों में जोड़ों के दर्द से राहत पाने के उपाय
सर्दी का असर और स्वास्थ्य
सर्दियों का मौसम लोगों के लिए कई स्वास्थ्य समस्याएं लेकर आता है। ठंड से न केवल दिल पर असर पड़ता है, बल्कि कोल्ड-कफ और वायरल संक्रमण भी बढ़ जाते हैं। इसके साथ ही, जोड़ों में दर्द और अकड़न की समस्या भी आम हो जाती है। यदि आहार में आवश्यक न्यूट्रिशंस की कमी हो, तो युवा अवस्था में ही हड्डियों में कमजोरी आ सकती है। ऑस्टियोपोरोसिस और आर्थराइटिस जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। सर्दियों में घुटनों, गर्दन, कंधे और कमर में दर्द की समस्या बढ़ जाती है। कुछ लोगों में ये लक्षण सामान्य होते हैं, जबकि अन्य में सर्वाइकल स्पॉन्डिलोसिस, यूरिक एसिड का बढ़ना, कार्टिलेज का घिसना और ज्वाइंट्स में लुब्रिकेंट की कमी जैसी समस्याएं होती हैं।
जोड़ों के दर्द की समस्या
हर साल एक करोड़ से अधिक लोग जोड़ों के दर्द से प्रभावित होते हैं। केवल घुटनों के दर्द से परेशान लोगों की संख्या 15 करोड़ से अधिक है। दिल्ली-NCR में स्वामी रामदेव इस समस्या का समाधान करने के लिए लोगों को मदद करेंगे और शरीर के विभिन्न हिस्सों के दर्द को कम करने के उपाय बताएंगे।
हड्डियों के लिए आवश्यक पोषक तत्व
- विटामिन-D: हड्डियों को मजबूत बनाता है
- विटामिन-C: हड्डियों में रिसाव को रोकता है
- विटामिन-K: हड्डियों की वृद्धि को बढ़ावा देता है
- फास्फोरस: हड्डियों और दांतों के निर्माण में सहायक
- मैग्नीशियम: हड्डियों को मजबूत करता है
- ज़िंक: क्षतिग्रस्त हड्डियों की मरम्मत करता है
- ओमेगा थ्री फैटी एसिड: हड्डियों की घनत्व बनाए रखता है
आर्थराइटिस के लक्षण
- जोड़ों में दर्द
- जोड़ों में अकड़न
- घुटनों में सूजन
- त्वचा का लाल होना
जोड़ों के दर्द से बचने के उपाय
- वजन को नियंत्रित रखें
- धूम्रपान से बचें
- सही पोश्चर बनाए रखें
जोड़ों के दर्द से बचने के लिए परहेज
- प्रोसेस्ड फूड से दूर रहें
- ग्लूटेन युक्त खाद्य पदार्थों से बचें
- अल्कोहल का सेवन न करें
- ज्यादा चीनी और नमक का सेवन न करें
जोड़ों का ध्यान रखने के उपाय
- गर्म कपड़े पहनें
- पर्याप्त पानी पिएं
- नियमित व्यायाम करें
- विटामिन D का सेवन करें
घरेलू पीड़ातक तेल बनाने की विधि
- अजवाइन
- लहसुन
- मेथी
- सोंठ
- हल्दी
- निर्गुंडी
- पारिजात
- अर्क पत्र
- इन सभी को अच्छी तरह से कूट लें
- सरसों या तिल के तेल में उबालें
- इस होममेड तेल से मसाज करें