शाहिद कपूर की फिटनेस रहस्य: 45 की उम्र में भी कैसे रखते हैं खुद को तंदुरुस्त

शाहिद कपूर का फिटनेस मंत्र

आज शाहिद कपूर 45 वर्ष के हो गए हैं, और उनकी ऊर्जा और एथलेटिक काया देखकर लगता है जैसे वह युवा हैं। लेकिन वह अपनी फिटनेस को कैसे बनाए रखते हैं? जन्मदिन के इस खास मौके पर, शाहिद ने बताया कि इसमें कोई जादुई उपाय या कठिन जिम रूटीन नहीं है, बल्कि यह सब कुछ संतुलन पर निर्भर करता है।

संतुलित आहार का महत्व

फैड डाइट्स के बजाय, जो अक्सर खाद्य समूहों को पूरी तरह से खत्म कर देती हैं, शाहिद एक संतुलित और पोषक तत्वों से भरपूर आहार पर ध्यान केंद्रित करते हैं। वह सभी प्रकार के खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं। शाकाहारी होने के बावजूद, उन्होंने हमेशा साबुत खाद्य पदार्थों, मौसमी सब्जियों, पौधों के प्रोटीन और स्वच्छ कार्बोहाइड्रेट पर जोर दिया है। पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, यह प्रकार का आहार दीर्घकालिक मेटाबॉलिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।

शाहिद ने कहा, "मैं साफ-सुथरा खाना खाने की कोशिश करता हूं और अनुशासित रहता हूं, लेकिन मैं इस मामले में अत्यधिक नहीं हूं। मेरे भोजन में हमेशा हरी सब्जियां, दालें और फलियां होती हैं। मैं भारी और अस्वस्थ खाद्य पदार्थों से बचता हूं और रात में देर से नहीं खाता, क्योंकि इससे मेरी ऊर्जा प्रभावित होती है।"

शक्ति प्रशिक्षण और वर्कआउट

फिटनेस के लिए, शाहिद केवल कार्डियो पर निर्भर नहीं रहते। उनका वर्कआउट रूटीन शक्ति प्रशिक्षण, कार्यात्मक फिटनेस, गतिशीलता कार्य और कोर कंडीशनिंग का मिश्रण है। 40 के बाद नियमित शक्ति प्रशिक्षण करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह उम्र के साथ मांसपेशियों की मात्रा को बनाए रखने में मदद करता है।

उन्होंने कहा, "मेरे लिए, फिटनेस निरंतरता के बारे में है, न कि तीव्रता के। मेरा रूटीन आमतौर पर कार्यात्मक प्रशिक्षण, शक्ति कार्य और गतिशीलता व्यायाम का मिश्रण होता है।"

नींद का महत्व

45 की उम्र में फिट रहना केवल आहार और व्यायाम के बारे में नहीं है। रिकवरी भी उतनी ही महत्वपूर्ण है। पर्याप्त नींद हार्मोन को नियंत्रित करती है, जो वसा भंडारण, मांसपेशियों की मरम्मत और समग्र ऊर्जा को प्रभावित करती है।