शराब पीने के सुरक्षित तरीके: स्वास्थ्य को ध्यान में रखते हुए

शराब के सेवन के दुष्प्रभाव

हर व्यक्ति जो शराब का सेवन करता है, यह जानता है कि इसके सेवन से स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। फिर भी, लोग इसे छोड़ने में असमर्थ होते हैं क्योंकि यह एक आदत बन जाती है। विशेषज्ञों का कहना है कि हमारा शरीर एक घंटे में केवल एक ड्रिंक को ही पचा सकता है और दिन में तीन से अधिक ड्रिंक लेना खतरनाक हो सकता है। शराब का सेवन शुरू करने के साथ ही इसके दुष्प्रभाव शरीर पर असर डालने लगते हैं, जिनमें से कुछ तुरंत और कुछ दीर्घकालिक होते हैं।

शराब की लत को कैसे कम करें

शराब का सेवन किसी के लिए भी फायदेमंद नहीं है। कुछ लोग सीमित मात्रा में पीते हैं, जबकि अन्य अत्यधिक मात्रा में। यदि आप शराब का सेवन कर रहे हैं, तो कुछ सावधानियों का पालन करके इसके दुष्प्रभावों को कम किया जा सकता है।

शराब की सुरक्षित मात्रा

आजकल, चाहे जन्मदिन की पार्टी हो या शादी, लोग अक्सर शराब का सेवन करते हैं। लेकिन अनियंत्रित पीने से स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, वयस्कों को सप्ताह में 10 ड्रिंक से अधिक और एक दिन में चार ड्रिंक से अधिक नहीं पीना चाहिए। एक स्टैण्डर्ड ड्रिंक में 330 मिलीलीटर बीयर, 30 मिलीलीटर हार्ड अल्कोहल, या 150 मिलीलीटर वाइन होती है।

एक घंटे में कितनी ड्रिंक

शरीर प्रति घंटे केवल एक स्टैण्डर्ड ड्रिंक को ही प्रोसेस कर सकता है। यदि आप तेजी से अधिक पीते हैं, तो आपके रक्त में अल्कोहल का स्तर बढ़ जाएगा, जिससे स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव पड़ सकता है।

खाली पेट शराब का सेवन न करें

शराब का सेवन करते समय यदि पेट खाली हो, तो यह रक्त में तेजी से प्रवेश करती है, जिससे दुष्प्रभाव बढ़ सकते हैं। इसलिए, शराब पीने से पहले कुछ खाना जरूर खाएं।

शराब पीकर गाड़ी न चलाएं

शराब पीकर गाड़ी चलाना न केवल आपके लिए बल्कि दूसरों के लिए भी खतरनाक है। भारत में, रक्त में अल्कोहल का स्तर 0.03% से अधिक नहीं होना चाहिए। यदि आपने शराब का सेवन किया है, तो गाड़ी चलाने से बचें।

शर्त लगाने से बचें

शराब पीते समय शर्त लगाना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिए, शराब पीते समय किसी भी प्रकार की शर्त लगाने से बचें।