वीकेंड पार्टी के बाद जिम जाने से हार्ट अटैक का खतरा
जिम में गलतियों से जान को खतरा
जिम में बॉडी बनाने वाले कई लोग ऐसी गलतियाँ करते हैं जो उनकी सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकती हैं। इनमें से एक प्रमुख गलती वीकेंड पर पार्टी करने के बाद वर्कआउट करना है। कई लोग शनिवार या रविवार को शराब का सेवन करते हैं और फिर सोमवार को जिम जाकर पसीना बहाते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि यह आदत हार्ट अटैक का जोखिम बढ़ा सकती है। पार्टी के दौरान लोग विभिन्न प्रकार के ड्रिंक्स का सेवन करते हैं, जो शरीर को डिहाइड्रेट कर देते हैं। इसके बाद जब वे सामान्य रूटीन में लौटते हैं और जिम जाते हैं, तो यह उनके लिए मुश्किल बन सकता है.
हार्ट अटैक का खतरा
कैलाश दीपक हॉस्पिटल की कंसल्टेंट डाइटिशियन डॉक्टर रिचा शर्मा ने इस विषय पर चर्चा करते हुए बताया कि वीकेंड पर पार्टी, देर रात तक जागना, और शराब का सेवन शरीर को डिहाइड्रेट कर सकता है। ऐसे में सोमवार को भारी एक्सरसाइज करना शरीर पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है। डिहाइड्रेशन के कारण शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो जाती है, जिससे मांसपेशियों की क्षमता और रिकवरी प्रभावित होती है.
संभावित समस्याएँ
डॉ. रिचा शर्मा ने बताया कि ऐसे समय में जिम जाने से चक्कर आना, कमजोरी, सिरदर्द, मांसपेशियों में ऐंठन, हार्ट रेट का बढ़ना और ब्लड प्रेशर असंतुलित होने जैसी समस्याएँ हो सकती हैं। कई लोग इसे सामान्य थकान समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन गंभीर डिहाइड्रेशन शरीर के तापमान को नियंत्रित करने की क्षमता को भी कम कर देता है, जिससे हीट एक्सॉर्शन या बेहोशी का खतरा बढ़ सकता है.
सावधानियाँ
डाइट और फिटनेस के दृष्टिकोण से सबसे महत्वपूर्ण है कि शरीर को पहले रिहाइड्रेट किया जाए। पार्टी के अगले दिन पर्याप्त पानी, नारियल पानी, इलेक्ट्रोलाइट्स, ताजे फल और हल्का पौष्टिक भोजन लेना आवश्यक है। यदि शरीर भारी या थका हुआ महसूस कर रहा हो, तो हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट के बजाय हल्की स्ट्रेचिंग, वॉक या योग करना बेहतर विकल्प हो सकता है.
प्रतीक यादव का निधन
छोटी उम्र में हार्ट अटैक आना अब एक सामान्य बात बन गई है। हाल ही में समाजवादी पार्टी के अध्यक्ष और उत्तर प्रदेश के पूर्व मुख्यमंत्री प्रतीक यादव का निधन भी कार्डियक अरेस्ट के कारण हुआ है। प्रतीक यादव को बॉडी बिल्डिंग के लिए जाना जाता था। उनकी इस तरह की अचानक मृत्यु ने सभी को चौंका दिया है.