लंबे उपवास के स्वास्थ्य पर प्रभाव: जानें क्या होता है शरीर में

जलवायु कार्यकर्ता सोनम वांगचुक का अनिश्चितकालीन उपवास

जलवायु कार्यकर्ता सोनम वांगचुक ने अनिश्चितकालीन उपवास शुरू किया है, जिसमें उन्होंने केवल सात दिनों में लगभग 6 किलोग्राम वजन कम किया है। यह स्थिति लंबे समय तक उपवास के स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभावों को उजागर करती है। धार्मिक या चिकित्सा कारणों से उपवास करना सामान्य है, लेकिन उचित पोषण के बिना लंबे समय तक उपवास करने से शरीर के लगभग हर अंग पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। वांगचुक की निगरानी कर रहे डॉक्टरों ने बताया है कि उनका रक्तचाप, हृदय गति, जलयोजन स्तर और रक्त शर्करा पर नजर रखी जा रही है। हालांकि उनकी स्थिति को स्थिर बताया गया है, चिकित्सा विशेषज्ञों का कहना है कि लंबे उपवास के साथ स्वास्थ्य जोखिम हर दिन बढ़ते हैं।

भोजन के बिना शरीर में क्या होता है?

भोजन के बिना शरीर में क्या होता है?

मानव शरीर थोड़े समय के लिए भोजन के बिना रहने के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन जैसे-जैसे उपवास बढ़ता है, यह कई शारीरिक प्रणालियों को प्रभावित करना शुरू कर देता है।

पहले 24 घंटे: ग्लाइकोजन का उपयोग

पहले 24 घंटे: ग्लाइकोजन का उपयोग

भोजन के पहले दिन, शरीर रक्तप्रवाह में मौजूद ग्लूकोज का उपयोग करता है। जब यह समाप्त हो जाता है, तो यह ऊर्जा के लिए यकृत और मांसपेशियों में संग्रहीत ग्लाइकोजन पर निर्भर करता है। इस चरण में, आपको भूख, थकान, चिड़चिड़ापन और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई का अनुभव हो सकता है।

2-3 दिनों के बाद: वसा जलने की प्रक्रिया

2-3 दिनों के बाद: वसा जलने की प्रक्रिया

जैसे-जैसे ग्लाइकोजन का स्तर कम होता है, शरीर संग्रहीत वसा को ऊर्जा के लिए जलाना शुरू करता है। यह प्रक्रिया केटोन नामक यौगिकों का उत्पादन करती है, जो मस्तिष्क और अन्य अंगों के लिए ऊर्जा प्रदान करती है। हालांकि यह जीवन को बनाए रखने में मदद कर सकता है, लंबे समय तक केटोसिस कमजोरी, सिरदर्द, चक्कर, मतली, खराब सांस और शारीरिक प्रदर्शन में कमी का कारण बन सकता है।

कई दिनों के बाद: मांसपेशियों का टूटना

कई दिनों के बाद: मांसपेशियों का टूटना

जब वसा का भंडार कम होने लगता है या प्रोटीन आवश्यक हो जाता है, तो शरीर मांसपेशियों के ऊतकों को तोड़ना शुरू कर देता है। इससे तेजी से वजन कम होना, मांसपेशियों की ताकत में कमी, प्रतिरक्षा में कमी, घाव भरने में देरी और अत्यधिक थकान हो सकती है। दिल भी एक मांसपेशी है, जिसका मतलब है कि लंबे समय तक भूखमरी अंततः हृदय के कार्य को प्रभावित कर सकती है।

रक्त शर्करा में कमी

रक्त शर्करा में कमी

लंबे उपवास के दौरान एक प्रमुख चिंता कम रक्त शर्करा (हाइपोग्लाइसीमिया) है, विशेष रूप से उन लोगों में जिनके पास मधुमेह या अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हैं। इसके कुछ लक्षणों में शामिल हैं:

• काँपना
• पसीना आना
• भ्रम
• धुंधली दृष्टि
• बेहोशी
• गंभीर मामलों में, दौरे या बेहोशी

निर्जलीकरण और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन का जोखिम

निर्जलीकरण और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन का जोखिम

भोजन के बिना भी, लोग पानी पीने पर इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन विकसित कर सकते हैं, जिसमें सोडियम या पोटेशियम का स्तर कम होना शामिल है। इलेक्ट्रोलाइट्स हृदय की धड़कन, मांसपेशियों के संकुचन, तंत्रिका कार्य और रक्तचाप के नियंत्रण के लिए आवश्यक हैं। गंभीर इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन खतरनाक हृदय धड़कन की अनियमितताओं को जन्म दे सकता है।

लंबे उपवास का मस्तिष्क पर प्रभाव

लंबे उपवास का मस्तिष्क पर प्रभाव

शुरुआत में, मस्तिष्क ईंधन के लिए केटोन का उपयोग करने के लिए अनुकूलित होता है। हालांकि, जैसे-जैसे उपवास जारी रहता है, पोषण की कमी संज्ञानात्मक कार्य को प्रभावित कर सकती है। लोग ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, मूड में बदलाव, धीमी सोच, याददाश्त की समस्याएं और सतर्कता में कमी का अनुभव कर सकते हैं। गंभीर भूखमरी में भ्रम और निर्णय लेने में कमी हो सकती है।

चिकित्सा निगरानी का महत्व

चिकित्सा निगरानी का महत्व

डॉक्टर लंबे उपवास करने वाले लोगों की निगरानी करते हैं, जिसमें निम्नलिखित की जांच शामिल होती है:

• रक्तचाप
• हृदय गति
• रक्त शर्करा
• जलयोजन स्तर
• गुर्दे का कार्य
• इलेक्ट्रोलाइट स्तर
• शरीर का वजन

क्या शरीर ठीक हो सकता है?

क्या शरीर ठीक हो सकता है?

कई मामलों में, यदि पोषण को धीरे-धीरे चिकित्सा निगरानी में बहाल किया जाए, तो ठीक होना संभव है। हालांकि, लंबे समय तक भूखमरी के बाद, भोजन को बहुत तेजी से पेश करने से रिफीडिंग सिंड्रोम हो सकता है - एक संभावित रूप से घातक स्थिति जो तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स में अचानक बदलाव के कारण होती है। इसलिए, लंबे उपवास के बाद लोगों को सावधानीपूर्वक योजना बनाई गई पोषण पुनर्वास की आवश्यकता होती है। कोई भी व्यक्ति जो लंबे उपवास का पालन कर रहा है, उसे निरंतर चिकित्सा निगरानी में रहना चाहिए, क्योंकि जटिलताएं विकसित हो सकती हैं, भले ही बाहरी संकेत स्थिर दिखाई दें।