रात में फल खाने से बचें: जानें क्यों कुछ फल हैं हानिकारक
रात में फल खाने के नुकसान
फल हमारे स्वास्थ्य के लिए अत्यंत लाभकारी होते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ फल ऐसे हैं जिन्हें रात के समय नहीं खाना चाहिए? आइए जानते हैं उन फलों के बारे में जिन्हें रात में खाने से बचना चाहिए और इसके पीछे के कारणों को समझते हैं।
1. तरबूज
तरबूज गर्मियों में लोकप्रिय होता है, लेकिन इसे शाम और रात में नहीं खाना चाहिए। इसकी ठंडी तासीर रात में शरीर का तापमान कम कर सकती है और यह गैस तथा अपच जैसी समस्याएं उत्पन्न कर सकता है। इसलिए इसे दिन में खाना अधिक उचित है।
2. अंगूर
अंगूर में उच्च शर्करा होती है, जो रात में पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकती है। इससे पेट भारी हो सकता है और नींद में भी बाधा आ सकती है। इसलिए इसे दिन में खाना बेहतर है।
3. केले
रात में केले खाने से शरीर में मेलाटोनिन का स्तर बढ़ सकता है, जो नींद की आदतों को प्रभावित कर सकता है। यह कब्ज और गैस की समस्या भी पैदा कर सकता है, जिससे रात में नींद में परेशानी हो सकती है।
4. खीरा
खीरा पानी से भरपूर होता है, जो रात में शरीर में अतिरिक्त पानी जमा कर सकता है। इससे बार-बार बाथरूम जाने की इच्छा हो सकती है, जिससे नींद में खलल पड़ता है। इसे दिन में खाना अधिक फायदेमंद होता है।
5. आम
आम मीठा होता है, लेकिन इसमें शर्करा की अधिकता होती है, जो रात में पाचन को धीमा कर सकती है। यदि आप अधिक मात्रा में आम खाते हैं, तो यह आपकी नींद पर असर डाल सकता है।
6. संतरा
संतरे में सिट्रस एसिड होता है, जो रात में शरीर में गर्मी पैदा कर सकता है। यह पेट में जलन और एसिडिटी जैसी समस्याएं उत्पन्न कर सकता है। इसलिए संतरे का सेवन दिन में करना चाहिए।
रात में फल खाने के खतरे
रात के समय हमारा पाचन तंत्र धीमा हो जाता है। जब हम भारी और शर्करा से भरे फल खाते हैं, तो यह पाचन पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। फल में कार्बोहाइड्रेट्स और शर्करा होती है, जो रात में ठीक से पच नहीं पाती। इससे गैस, अपच और वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है।
क्या करें?
रात में हल्के और पचने में आसान फल जैसे सेब, पपीता या जामुन का सेवन करें। इन फलों में फाइबर और पोषक तत्व होते हैं, जो रात में आपके लिए फायदेमंद होते हैं। इसके अलावा, रात को खाने से पहले पानी पीना भी अच्छा रहता है, जिससे शरीर हाइड्रेटेड रहता है।
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FIRST PUBLISHED : December 25, 2024, 15:05 IST