रात में पानी पीने के स्वास्थ्य प्रभाव: जानें क्या करें और क्या न करें

रात को पानी पीने का महत्व

रात में पानी पीना: हमारे शरीर का लगभग 75% हिस्सा पानी है, इसलिए यह जीवन के लिए अत्यंत आवश्यक है, लेकिन इसे सही समय और मात्रा में पीना जरूरी है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि सेहतमंद रहने के लिए खाने-पीने का समय सही होना चाहिए।

यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो यह जानना आवश्यक है कि खाने-पीने का सही समय क्या है। रोजाना पर्याप्त पानी पीना आवश्यक है, लेकिन क्या रात में सोने से पहले पानी पीना सही है? आइए जानते हैं स्वास्थ्य विशेषज्ञों की राय।

सोने से पहले पानी पीने के नुकसान

सोने से पहले पानी पीने से शरीर का तापमान संतुलित रहता है और माइग्रेन तथा सिरदर्द में राहत मिलती है, लेकिन स्वास्थ्य के लिए यह आदत सही नहीं मानी जाती। विशेषज्ञों के अनुसार, यदि आप सोने से पहले अधिक पानी पीते हैं, तो आपको रात में बार-बार बाथरूम जाना पड़ सकता है, जिससे आपकी नींद में खलल पड़ सकता है।

एक स्वस्थ शरीर के लिए पर्याप्त नींद आवश्यक है। हमें प्रतिदिन 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। नींद की कमी से उत्पादकता में कमी आती है और व्यक्ति अवसाद का शिकार हो सकता है। इसके अलावा, अन्य स्वास्थ्य समस्याएं भी उत्पन्न हो सकती हैं।

2019 में एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग रात में 6 घंटे से कम सोते हैं, उन्हें स्ट्रोक या दिल के दौरे का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, हर उम्र में नींद का महत्व है। आप सोने से पहले एक गिलास पानी पी सकते हैं, लेकिन अधिक मात्रा में पानी पीना हानिकारक हो सकता है।

रात में पानी पीने का सही समय

कई डाइटिशियन मानते हैं कि सोने से ठीक पहले पानी पीना फायदेमंद नहीं है, लेकिन सोने से लगभग एक घंटे पहले पानी पीने से सकारात्मक परिणाम मिलते हैं।

किसे नहीं पीना चाहिए रात में पानी

जो लोग डायबिटीज या हृदय रोग से ग्रसित हैं, उन्हें रात में अधिक पानी नहीं पीना चाहिए। इसके अलावा, उच्च रक्तचाप वाले व्यक्तियों को भी रात में पानी पीने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे उनकी नींद प्रभावित हो सकती है और समस्याएं बढ़ सकती हैं।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लें

कुल मिलाकर, रात में पानी पीना सीधे तौर पर हानिकारक नहीं है, लेकिन यदि आप किसी ऐसी समस्या से ग्रसित हैं जिसमें नींद आवश्यक है, तो रात में पानी पीने से आपकी नींद प्रभावित हो सकती है। इसलिए, ऐसे मरीजों को रात में पानी पीने से बचना चाहिए या अपने स्वास्थ्य विशेषज्ञ की सलाह के अनुसार पानी पीना चाहिए।